在日常生活中，有很多利尿消肿的食物，如冬瓜、西瓜、红豆和玉米须，可以清热利尿、消肿解毒，但冬瓜是最好的，水肿的人可以多吃些冬瓜，冬瓜汤效果最好，但味道很淡，所以需要一些盐。红豆还有利尿、除湿、消肿和解毒的功效。它的清热作用比绿豆弱，但它的利尿和除湿作用比绿豆强。水果中西瓜含水份量大，也具有很好的利尿作用，但是每一种食物都要适量，不要过量的食用。

利尿食物诸如：冬瓜,大黄瓜,丝瓜,苦瓜红豆,薏仁,番茄,韭菜,白萝卜,石榴,葡萄,橘子,紫苏,西瓜,鱼腥草,葱,洋葱,柠檬…..等利尿食物：罗布麻,车前草,籽,白茅根,绿茶,纤维素海藻,海带,小麦夫,米糠,甲壳质.红豆----红豆主要的功能包括有：补血,利尿,消肿,促进心脏的活化等.黄瓜----性凉,可除热,利尿,解毒.薏米----能利尿清除体内毒素和多余的水分.冬瓜----冬瓜利尿消炎,清热解毒,还可以醒酒,减肥.附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中,故需连皮熬煮.西红柿----西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.绿豆----绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防署降温.咖啡,茶----茶含有咖啡因,茶碱等的而这些就是利尿的主要因子海带----表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用.山查----新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿,消滞除腻等功效.桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配,可滋阴补虚,化痰散淤,利尿消肿.西瓜----拥有利尿元素基,酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出玉米须----玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效.玉米----具有多种功能,如：开胃,利胆,通便,利尿,软化血管,延缓细胞衰老,防癌抗癌等.富维生素B群及矿物质,可利尿,消水肿,使下半身纤细.

西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆汤都是利尿消肿的好食物。西瓜含有的水分比较多，具有清热解暑的功效，也是利尿很好的食物，西瓜里含有大量的糖分，过多食用可能会加重胰岛腺的负担，要适量而止。多喝绿豆汤有清热解毒的作用，适合在炎热的夏季食用，如果脾胃比较虚寒的人禁止食用。