大部分女性在来月经前会出现莫名其妙的紧张感，可能是因为痛经所引起的恐惧感，也有一部分女性在月经期间会出现腹泻、腹部疼痛的情况，不妨使用食疗方法来缓解。
哪些食疗方法能够缓解经前期紧张感？
1、大米玉竹粥
需要10克玉竹和小麦，10颗枣，60克大米，把以上所有的材料全部洗干净，放在锅里面煮成粥，月经前一个星期每天服用一剂，此方法具有滋补肝阴的效果，特别适合于肝阴不足所引起的月经前紧张感。
2、龟胶红糖饮
需要17克龟板胶，10克陈皮和枸杞子，把枸杞子和陈皮全部洗干净，放在锅里面煎取汁，然后和红糖、龟板胶调拌均匀，每天服用一剂，此方法具有滋阴补血的效果。
3、陈皮红糖饮
需要6克陈皮，10克枸杞，适量的红糖，把以上所有材料全部洗干净放在锅里面煎汤，最后放入红糖搅拌均匀，月经前每天服用一剂，连服用五剂，具有滋阴补血的效果，适合于经前期紧张的人群。
4、洋参枸杞子弹
需要9克枸杞子、洋参以及麦冬，一个鸡蛋，把以上所有的材料全部放在锅里面进行煎煮，吃蛋喝汤，月经前每天服用一剂，共服用四剂，具有滋肾阴和补肝肾的效果，特别适合于有经前紧张的症状。
5、芹菜益母草鸡蛋
需要40克益母草，260克芹菜，一只鸡蛋，6克佛手片，少量的味精和精盐，把以上材料全部放在锅里面加入水煎煮汤，最后加入调味搅拌均匀，月经前每天服用一剂，连服用五剂，此方法具有疏肝行气的效果，适合于肝气郁滞所引起的经前紧张感。
6、玫瑰金橘饮
把6克玫瑰花瓣彻底的清洗干净控干水分，橘子皮洗干净彻底的切碎一起放在杯子里面，使用100摄氏度水来冲泡15分钟就可以了，每天服用3到5次，此方法具有疏肝理气的效果，适合于肝郁气滞女性。
温馨提示
女性朋友在月经期间要学会放松自己的心情，要及时的解除一些顾虑以及必要的精神负担，多做一些自己感兴趣的事情，在月经前期出现腹部疼痛的女性可以多吃一些含钙的食物，比如紫菜，蛋黄，蘑菇，香蕉等，适当的进行运动，比如跳舞或者慢跑等，不仅能够放松心情，也能够转移注意力，增强身体的抵抗力和免疫力。
