现在的职业女性，把工作成功看做人生最大的幸福之一，而作为职业女性，既要做好工作，又要顾及家庭，需要承担的压力自然就要多一些，面对无法回避的压力，职业女性就要学会调整自己，学会为自己减压。
那么，职业女性如何有效地调节压力？
第一、要学会适当歇息
必要的放松肯定重要，通过一上午的忙乱之后，适当地午休一下可以有利于精神的恢复。若想躺在床上美美睡大觉这有可能比较奢侈，并且也没有必要，能够靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一本杂志，既可挡光，又可告之同事，午休时间，请勿打扰。这样的休整只需一刻钟，就能够确保有个精力充沛的下午。
第二、适当通过运动调节压力
恰当进行训练也是一项重要的减压术，对于白领女性，各式各样的训练班和健身房都是训练的好去处。如果条件达不到，那么，在周末时，抽出一点儿时刻和家人一同打打球，哪怕是晚餐后在邻近的公园散散步，也能起到锻炼身体、增进家人之间感情的作用。最简单的是在办公室坐久了，可站起来走动一下，活动一下筋骨，对身体也是很有长处的。
第三、在业余时找闺密聊天
许多的烦恼或忧虑，说出来时往往就好了一大半。女性八成都有倾诉的愿望，可能有时男朋友或老公可能会嫌女人啰嗦，但闺密肯定不会，女人之间说一些家长和吐苦水是正常不过的事情。
第四、不要对自己的缺陷过于自责
缺陷未必不能够转化成长处，总想自己这也不行、那也不行，当然会无端增加压力。任何一个人，都可能遭遇或多或少的波折，经历或大或小的失利，如果只允许自己成功，那无异于对自己下了一个非理性的指令，让自己对抗生活的自然法则，这样做的后果，只能是平添心里的无助与烦恼。不管有多么渊博的学识，也不管工作多么成功，生活中你我都是一个普通人，有着普通人的缺陷和缺乏。所以，不用太过苛求自己去达到完美，不用给自己加上太多的压力。
总而言之，职业女性的压力会对情绪产生很大的影响，所以平时应适当地缓解自己的压力，可以在业余时间找朋友聊天、或做一些运动、并且要客观的看待自己，凡事不应追求完美，只要努力就可以无愧于心，适当地调节压力才有益于身心的健康。