现在是看颜值的一个社会，每个人都希望能够拥有显年轻的脸庞和身材，男性也是如此，希望被别人叫做小鲜肉，除了通过各种护肤品之外，也可以选择几款食物来美容养颜。
男性怎么饮食美容？这7款美容食物让你变更帅！
1、生菜
生菜里面含有大量的纤维，每100克生菜里面含有1.5克膳食纤维，能够保持肌肤处于水润状态，提高了其保湿度，能够快速消除多余的脂肪，含有的丰富纤维素能够补充纤维吸收不足。
2、芦笋
虽然芦笋价格稍微昂贵，但是口味鲜美清新，里面含有的纤维是比较柔软的，而且含有大量的纤维素以及维生素能够提供身体所需要的营养，能锁住皮肤的水分，保持细腻有光泽，从而缓解了暗沉的肌肤。
3、西兰花
西兰花里面的胡萝卜素和维生素c也是非常丰富的，属于抗氧化剂，具有抗癌以及抗衰老的效果，能提高皮肤抗皱纹的能力，同时也保持皮肤的弹性。
4、胡萝卜和西红柿
胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能够维持皮肤细胞处于湿润状态，从而减少了皱纹滋生，保持皮肤处于光泽状态，西红柿里面含有的胡萝卜素、维生素c以及蛋白质非常的丰富，能够抵御紫外线对皮肤带来的照射，防止黑色素的形成。
5、大豆和蜂蜜
大豆中含有大量的维生素e，众所周知维生素e属于抗氧化剂，不仅能够破坏自由基，同时也抑制皮肤出现衰老，防止黑色素的沉积。蜂蜜能够提高身体中抗氧化剂的水平，让皮肤保持细腻红润状态。
6、柠檬茶
把两片柠檬直接放在开水里泡开60℃的时候再放入蜂蜜调拌均匀，不仅仅具有瘦身减肥的效果，同时也保持皮肤的弹性及活力，抑制了食欲。
7、桃花冬瓜仁茶
需要准备5克白杨树皮，6克干桃花，3克冬瓜仁全部洗干净，放在杯子里加入开水冲泡，十分钟左右就可以服用了，此食疗方法能够减少皮肤的黑斑。
温馨提示
以上七款食物都能够让男性美容养颜，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，如果长时间睡眠不足的话，会加快脸部的衰老。每天养成早晚刷牙的好习惯，保持口腔的卫生，经常使用牙线来清洁牙缝，避免有太大的心理负担。