性功能的强大能够让男人变得更加自信，而且每个男人都希望自己可以更加持久更加坚硬，但是随着年龄的增加，男人的性能力是会出现衰退情况的，这让男人们都十分的苦恼，有些男人甚至会选择吃壮阳药来进行改善，其实男人们在平时可以通过一些食物来提高性能力的，像以下这五类食物，如果男人经常吃，它的壮阳效果一点也不必壮阳药差。
5类食物比壮阳药还管用，他们也是阳痿的保护伞
1、蛋白质食物
男人们在平时可以吃一些蛋白质食物，但是这里说的可不是普通的蛋白质，男人们应该选择优质的蛋白质来摄入，一般来说像鸭肉，肌肉，蛋类等食物中的优质蛋白质比较多，所以男人们可以多吃一些。因为精子的主要成分就是蛋白质，所以优质代表着能够提升男人性欲和精液的生成。
2、微量元素食物
男人们在平时如果可以补充一些微量元素还有维生素，尤其是维生素E和a，因为这是可以起到维持性功能和延缓衰老作用的成分，他们可以起到促进睾丸发育，增加精子生成等作用，所以男人们可以吃一些山楂，西红柿能食物来补充这类成分。
3、滋养效果的食物
滋养效果的食物对于男人提高性功能也是比较不错的选择，一般来说比较常见的就是，桂圆莲子，黑米，排骨汤，高粱，燕麦等食物，这样的食物男人们也要多吃一些。
4、脂肪类的食物
男人由于脂肪的减少，精子的形成是会受到一定的影响，所以会让男人有性欲下降的情况，而且严重的还会有不育的问题产生，所以男人们在平时应该注意要适当的摄入一些脂肪，这样才能确保身体和性功能的健康。
5、海产品类食物
其实海产品类的食物是比较丰富的，在平时男人可以挑选一些自己喜欢的海产品来吃，这些产品对男人的性保健起到的作用是比较大的。所以男人们可以隔三差五的吃一些。
以上这五类食物对于提升男人性能力都能起到不错的效果，所以男人们可以经常吃一些，但是男人应注意壮阳药是会给身体健康造成威胁的，所以男人们一定要杜绝食用。