经期的痛苦，是很多女人都不能忍受的，对于女人来说经期之痛就像是受到酷刑一样凄惨。而有百分之三十到四十的女人都会有痛经的经历产生，其主要是下腹部还有腰底位置有疼痛产生，而对于这种情况，女人们可以采用以下几个妙招来改善经期痛不欲生的情况。
几个妙招，让你在经期不再痛不欲生
1、管住自己的嘴
有痛苦我那天的女人，来大姨妈来临的时候应该管住嘴，不要吃偏凉的食物，像西瓜，柚子，黄瓜，西瓜等食物，还有心理食物，烟酒等都是不能食用的。而在经期女人们可以多吃一些大枣，核桃，木耳，桂圆等食物，也可以多喝红糖姜水，来平衡身体中的血液运转，减轻身体受到的刺激。
2、做好身体保暖工作
女人们在经期的时候应该做好身体的保暖工作，不要去吹空调，也不要进行性生活，更不要去进行盆浴或者是游泳，而且经期的时候，女人还应该确保外阴和内裤的清洁卫生。内裤和卫生巾都应该选择透气性比较好的，而且卫生巾也应该及时更换。另外女人们还可以使用腹部温敷的方式来改善痛经情况，你可以用热水袋温敷和按摩腹部，然后采用适当的走动来促进经血的排出。另外也可以利用梳子，用食指的指腹对着梳齿，轻轻的进行前后摩擦，这样能够大大的提升血液的运转。
3、适当的活动
在经期女人的身体是比较虚弱的，所以很多人会因为痛经的情况而无法进行工作和学习，而在经期如果你能适当的进行下活动，像散步，跳舞等，这样不光能让自己的体质得到增强，而且还能增加子宫的供血量，血流的速度，这会更利于子宫代谢产物的排泄，从而有效的缓解痛经情况。所以在痛经的时候，你可以适当的去运动下，这对缓解疼痛问题也是很有帮助的。
怎么样，通过以上文章的讲述，您知道女人在痛经的时候怎么做可以改善痛经问题了吧，如果，在经期你一定要做好这方面的工作，这样才能减轻身体疼痛，另外经期多饮热水，多喝红糖水对痛经问题的改善都是很有效果的，所以你不放也试一试哦。
