对于男性来说，他们很惧怕的事情就是肾不好，因为一旦肾脏出现了问题，那么不但会影响男性身体的康健，在精神层面也会造成不良的影响。因此，对于男性来说，在日常生活之中，如果发现自己的肾脏出现了虚空的征兆，那么就需要及时做调节。
男人肾虚有哪些表现？
1、四肢无力、失眠
很多男性都可能会有这样的疑问，即明明白天的工作强度很大，夜晚为什么依旧迟迟不能入睡呢？如果男性频繁出现这样的状况，那么就需要考虑肾虚这种疾病了，因为肾虚的患者最常见的症状就是失眠，并且还会附带四肢无力的状况。
2、手脚冰凉
对于肾虚的男性来说，他们的手脚基本会出现发凉的状况，并且即使是在温暖的室内，这种状况也会一直存在。所以，当男性出现手脚长期冰凉的情况之时，就需要格外注意了。
3、腰部酸痛
肾虚的男性最明显的特征就是腰部酸痛，并且出现此种症状之时，他们的性功能还会大大的降低。因此，如果他们想要重回往日巅峰，那么就需要尽早的改善肾虚的情况。
4、便秘
有很多的人都知道，长期上火会诱使便秘状况的出现，但是，对于男性来说，他们需要注意的是，肾虚这种疾病也会导致便秘的发生。这是由于大便是需要通过肾脏的滋养后，才能够顺利的排出到体外的，所以肾虚自然就会影响到大便的排出情况。
调理肾虚的方法有哪些？
1、做好足部的保健工作
人体的足部分布着很多的神经末梢，它与身体的五脏也是紧紧相连的，因此对于肾虚的男性来说，首先需要做的就是足部的保健工作。因为再给足部做调养之时，其肾脏部位也会受到一定的滋养，如足部按摩等。
2、适当补水
肾虚的男性是需要多多去补水的，因为水是可以减轻肾脏的负担的，所以定期饮水就能够达到缓解肾脏压力的作用。此外，多喝水还有利于人体的排毒。
3、劳逸结合
对于肾虚的男性来说，不管做什么工作，都需要注意工作的强度，以防加大肾脏的压力。此外，在性生活层面，也要尽量节制，还需要杜绝手淫情况的出现。
4、补充营养
肾虚的男性需要多吃一些温热滋补的食物，例如高蛋白、高维生素和高异黄酮的食物等。但是，他们需要控制对酒精的摄入量。