很多体重严重超标的人，他们在减肥期间，总是收获不到理想的效果。其实，对于太过肥胖的人来说，他们相对于体型纤细的人是更容易减脂的，毕竟他们的体重基数较大，脂肪含量很高。而他们之所以达不到理想的效果，究其原因无非以下几点。
想要减肥就要戒掉这4个恶习
1、喝酒
其实现如今很多肥胖的人，其发胖的根本原因就是爱喝酒，所以，对于想要减肥的人来说，一定要先将酒戒掉。而酒之所以会对人们的体重产生如此大的影响，是因为酒中含量最高的就是酒精，而酒精具有破坏蛋白质和抑制身体代谢速度的作用，还具有增强人们食欲的效果，所以长期酗酒的人，其身体内堆积的食物就会越来越多，从而就会逐步转化为脂肪。由此可见，酒对人们体重的影响力是非常大的，所以想要减脂首先就需要戒酒。
2、爱吃夜宵
在冬季这个季节，街边的烧烤摊和小吃摊是非常多的，从而人们在夜晚之时就会购买一些烤串、炸鸡排和涮串等小吃。但是，人们要明白在夜晚十分身体的消化速度是极慢的，并且如上的这类食物也是属于难消化的食品类别，所以过多的食用自然会引起人体发胖。
3、喝咖啡
长期喝咖啡的人，其不但皮肤会变得越发的粗糙，她们身体的消化速度还会被抑制，从而就会出现体重增长的现象。这是由于咖啡中的咖啡因对人体的激素水平是有一定的影响的，而当人体中咖啡因的含量过高时，其身体的各个系统就会受到不同程度的影响，其中以消化系统受到的影响最大。
4、熬夜
熬夜是减肥者的大忌，因为在夜晚十分，人体是需要自行进入调节状态的，在这个时期减肥者的身体会得到极大的放松，从而在早晨时期就会再次满血复活。但是如果减肥者长期熬夜，那么其身体就得不到应有的放松和减压，进而他们身体的代谢系统和排毒等系统就会受到抑制，最终就会引发肥胖等问题出现。
通过以上的论述，相信大家对那些减肥的禁忌事情已经有了一定的了解。其实除了如上这些事宜之外，减肥者如果想要得到更好的减肥效果，还需要控制好自己排便情况，所谓的排便情况就是要保证每天都定点排一次便，否则将会影响其身体的代谢速度。
