很多女人都希望自己有凹凸有致的身材，尤其是傲人的胸部。然而现实中有许多的女性胸部小，甚至被称为“太平公主”，可令女性朋友们烦恼了！于是有了很多的丰胸产品，但是丰胸产品价格昂贵、有些还会带来副作用，其效果也就不得而知。殊不知，食物与运动也有丰胸的效果。我们一起来了解一下。
女人吃什么可以丰胸？
1、大豆。不喜欢吃大豆的朋友们看过来，其实大豆有丰富的异黄酮，让女性体内的雌激素水平降低下来，使乳房舒适，让乳房更健康。
2、南瓜。南瓜有着极其丰富的营养，老年人预防高血压、糖尿病都吃南瓜。而南瓜丰胸的效果也是挺好的，因为南瓜的维生素和微量元素对胸部发育有着较好的作用。
3、莴笋。想要乳房变得丰满，可以吃莴笋。莴笋是丰胸蔬菜，富含多种维生素及矿物质元素，这都是能促进乳房营养的供给，让皮肤获得光泽。
4、西柚。西柚也是丰胸佳品，西柚是热量低且富含维生素C、抗氧化元素，是既能丰胸又能减肥的食物。
5、胡萝卜。大家都知道胡萝卜有着丰富的胡萝卜素，可让乳房挺拔有弹性，丰胸效果比较好。
丰胸做什么运动好？
1、扩胸运动丰胸。将双脚打开腰挺直，双手握紧哑铃向上举起，深呼吸——吸气，又将哑铃放下来，与胸部平行，这时应松口气——呼气。每天可做30次左右，并且要坚持，才能让胸部丰满挺拔。
2、乳房按摩丰胸。每天晚上临睡前，可以在房间里进行乳房按摩，双手交叉抚摸，用左手抚摸右边乳房，右手抚摸左边乳房，抚摸方式以舒适为主，可以是随意抚摸，也可以上下、左右、转圈都行，时间10分钟左右，这样按摩乳房，能让乳房血液循环加快，使胸部皮肤的更加有弹性。
3、游泳丰胸。游泳是可以丰胸的，比如说花样游，自由泳、蛙泳等都是不错的选择。主要是游泳能使全身肌肉得到运动，让胸部肌肉更加结实，使乳房更加有弹性，挺得更好看。
很多女性一味的追求丰胸效果，因此而伤害身体，这是不可取的。丰胸过程是比较漫长的，我们要掌握正确丰胸的方法，坚持下去，你会有所收获。