腿部痉挛是一种很常见的现象，很多人都会出现，腿部痉挛也称为腿抽筋，这是一种突然和不自觉的肌肉收缩，可导致疼痛难忍、很难动弹，抽筋的现象一般是在锻炼之后出现，而且出现这种现象可能是下肢静脉曲张的原因，那么腿抽筋还有哪些原因呢？有哪些自救的方法呢？
冬季腿抽筋的原因有哪些？
1、血液因素
静脉曲张的患者，要是自己在睡觉的时候，长期保持某种姿势，腿部静脉就会被压迫，然后造成回流受阻，导致血瘀，当血瘀达到一定水平时，它会导致腿部抽筋。
2、低钙血症
要是身体发生低钙血症的症状，神经肌肉的兴奋值降低，低于正常情况下的神经刺激，因此，很容易发生异常收缩，导致腿部抽筋，这种现象更常见的是孕妇和老年人。
3、疲劳
要是自己在白天或者是晚上的时候，腿部用力过多，或者是过度锻炼腿部，就会造成腿部疲劳，肌肉紧张，一般晚上也不会得到改善，过多的代谢产物不能及时代谢，它的刺激就会引起腿部抽筋。
4、睡觉的姿势
要是自己长时间用被子压着脚，或者是自己的屁股坐着自己的双脚，时间一长，就会造成肌肉痉挛，引起腿部抽筋。
5、寒冷的空气
在自己晚上睡觉的时候，要是自己的脚或者是腿伸在被子的外面，是非常有可能造成腿部抽筋的，大家应该注意。
抽筋自救的方法是什么呢？
1、立即让自己的脚碰到地面
大多数抽筋发生在晚上睡觉时，一旦发生抽筋，大家要马上起床，站在地板上，或者是让自己的脚抵住墙壁，可以缓解症状。
2、搬搬腿
要是自己的小腿突然的抽筋，把小腿扳向自己身体心脏的位置，然后以脚踝进行圆周运动，也是可以缓解症状的。
3、按摩和热敷
仔细的按摩抽筋的地方，可以缓解不适的症状，要是太长时间痉挛引起局部肌肉酸痛，还可以选择热敷或浸泡热水的方法。
以上就是关于腿抽筋的原因是什么以及抽筋自救的方法是什么的相关知识，相信大家对这一内容有了大致的了解，大家要是出现腿抽筋的症状和方法，可以尝试以上方法进行缓解，相信是可以得到缓解的，还有就是大家在平时的生活中，也要进行预防。