很多女性对自己的皮肤很注重保养，每天在出门前都做好防晒的工作，平时对皮肤也注意进行保养。可是一些斑点还是不声不响地长在脸上，这样不仅影响到心情，而且还严重地影响到美观。其实，导致长斑的原因有很多，长斑的美女们都很想知道如何才能淡化色斑和美白皮肤。
脸上长斑应该怎么办？
第一、补充维生素
维生素c是人体不可或缺的营养成分，平时应该多补充一些含有维生素c的食物，这样可以抑制黑色素的生成及沉淀，从而改善色斑形成的问题，而且还能够淡化斑点，让皮肤可以慢慢美白起来。
第二、合理的饮食搭配。
在日常生活中可以制定一些科学合理的饮食搭配清单，这样对保养皮肤和身体健康有很大的好处。因为脸上长斑不单单是皮肤的问题，可能与内分泌失调有关，所以可以通过饮食来进行调理。可以多吃一些番茄和香蕉，其护肤的效果非常不错。另外，可以将番茄和香蕉做成面膜，用牛奶和蜂蜜进行调和然后敷在脸上，定期用果蔬做面膜护理，可以淡化斑痕、从而使皮肤美白。
第三、多喝维生素c的果汁
一些水果和蔬菜含有比较丰富的维生素c，将这些食物制作成饮料，更有利于人体的吸收。比如胡萝卜、橙子以及柠檬等，可以将这些果蔬榨成汁，每天坚持饮用几次，对于皮肤的保养与护理、以及预防血管老化、改善脸部的斑点，都有非常明显的效果。
第四、作息上要有规律
对皮肤的护理，最基本的做法就是保持充足的睡眠时间。如果经常熬夜，会导致皮肤出现各种问题，每天至少要保持7到8个小时以上的睡眠时间，最好十点钟之前上床睡觉，因为这一段时间是皮肤自我修复的黄金时期，如果熬夜会导致皮肤细胞新陈代谢受阻，从而使得脸上的皮肤粗糙、暗黄、以及长出色斑，所以良好的作息规律是保养皮肤的关键。
总而言之，脸上长斑是由于内分泌失调所导致的，平时除了对皮肤进行精心护理外，在外出时需要做好防晒的工作，就算是冬天也要涂上防晒霜，因为冬天的紫外线也很强烈。在饮食上需要多补充一些含维生素C的食物，需要在作息上有规律，这样才能将脸上的斑点早日消除。