有一部分的人经常性的锻炼身体，也积极的控制饮食，但是一直没有瘦身下来就让他们感觉到非常的烦恼，其实饮食、起居、睡眠都会影响到新陈代谢的速度，要学会活用生物钟来达到减肥瘦身的效果。
揭秘每天最佳的瘦身时间表
早晨6点到8点要多进行运动
早晨醒来之后应该有半个小时的时间来锻炼身体，因为早晨负氧离子比较少，血液循环慢，筋骨还没有得到完全的舒展，并不适合于做剧烈运动。可以选择伸伸懒腰、做做瑜伽等来帮助减肥以及瘦身。
早晨7点到9点喝两杯水
早晨醒来之后至少要喝两杯蜂蜜水，因为到了早晨新陈代谢是比较旺盛的，不容易让脂肪堆积。此阶段喝水能够为身体积攒能量，同时也避免午餐吃得过多，在早餐要选择高蛋白质的食物，比如酸奶或者鸡蛋等。
11点到13点喝水
在吃午饭前一个小时可以喝一杯水，不仅仅能够帮助食物消化，同时也可以给人们饱腹感，午饭一定要注意均衡以及丰盛，做好粗细搭配。在此阶段尽量不要运动，只要有30分钟的散步就可以了，不仅能够降低血糖，同时也能够帮助食物消化。
16点到20点吃水果
在此阶段是身体机能最好的时期，通过做有氧运动能够增强肌肉，同时也能够甩掉身体中多余的赘肉，促进睡眠，加强了瘦身效果，同时也要吃一些蔬菜和水果，有效的补充体力。
20点到21点喝一杯酸奶
睡觉前喝一杯低脂酸奶，能够帮助大脑分泌大量的褪黑激素，提高了睡眠质量，晚上21点之后不能吃任何的食物，因为此阶段容易引起身体肥胖。
21点半到23点准备睡觉
从21点半就要远离电视手机以及电脑，蓝光会破坏到睡眠，同时也会降低视力，睡觉前可以洗个热水澡或者看看书。尽量要22点上床睡觉的好习惯，这样能够提高睡眠质量，同时也能够达到快速减肥的效果。
温馨提示
每天要抽出20分钟时间来进行午睡，不仅能够为身体充电，同时也不会影响到晚上的睡眠，能够提高身体的新陈代谢的速度。每天抽出适当的时间来进行有氧运动，比如跳绳、游泳等，饮食方面要以清淡为主，避免吃高盐类以及高脂肪的食物。
