随着年龄的增长，人身体内的钙质会逐渐流失，而没有足够的钙质补充，身体的骨骼就容易导致各种疾病的出现，而骨质疏松就是其中的一种。骨质疏松是生活中很常见的一些骨科疾病，它经常在一些老年人身上出现，而有很多老年人在出现骨质疏松的时候都会进行补钙，但是他们在补钙的同时却没有合理的补充，导致补钙过量而引发一些别的疾病。
要如何预防骨质疏松？
一、多摄入蛋白质
蛋白质对于身体来说是非常重要的，它可以起到维护骨骼的作用，如果一个人的身体长期缺乏蛋白质就容易导致骨密度下降而出现骨质疏松，所以大家在平时要多摄入蛋白质高的食物。
二、慎用药物
对于一些老年人来说在平时要慎重使用药物，如一些利尿剂、抗血凝药物等，这些药物会影响到身体对钙质的吸收，会让老年人的身体因为无法吸收足够的钙而导致钙质的缺乏，而如果缺乏钙质就会导致骨质疏松的出现。
三、进行低盐低糖的饮食方式
想要防止骨质疏松的出现，在平时除了多补钙之外还要选择低糖低盐的饮食方式，如果过多的摄入盐和糖分会导致身体对钙元素的吸收，就会让身体缺钙而诱发发骨质疏松的出现。
骨质疏松补钙要如何正确合理？
一般来说，骨质疏松的发生在早期基本是没有特别的症状，但是随着年龄的增长，尤其是在35岁之后，骨量的流失就会比较严重，这个时候骨质疏松就会出现一些相对应的症状。因此防止骨质疏松要从年轻做起，而防止骨质疏松的首要措施就是补钙。
不过大家需要注意的是补钙一定要补足量，而且要正确合理的补钙。有骨科专家指出在一般的情况下，一个正常人每天补钙不能超过2克，而且钙剂最好是在晚饭后或者睡觉前服用，要注意严格按照补充的量进行补充，不能补充过多，钙质补充过多容易导致身体一些疾病的出现，如肾结石、高钙血症等。另外在平时可以多摄入一些钙质比较充足的食物，如豆类、牛奶、各种海鲜类产品等。
总的来说，想要预防骨质疏松，首先是要进行补钙，只有身体有足够的钙质才能够防止骨密度下降而让骨质疏松出现，所以在平时大家可以多摄入一些高钙的食物，减少一些会影响到钙质吸收的物质摄入，这样才能够让身体完全吸收钙元素，这样也就能够有效的防止骨质疏松的出现。