许多妇女在中年时出现乳房下垂的现象，像是一些产后母亲在不哺乳的情况下，乳房也会下垂，想必大家都了解下垂的乳房是非常丑陋的，那么胸下垂应该怎么办呢？一起来看看吧。
胸下垂应该怎么办呢？
1、按摩乳房
每天仰卧躺下，左手支持左乳房的底部，同时右手掌与左手的方法一样，而且需要相对力量，向乳头的方向联合推动二十到三十次，然后以同样的方式按摩右乳房。
2、选择正确的内衣
内衣的大小取决于胸部的形状，满罩杯可完全包围乳房，可把扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性，半罩杯可直接支撑乳房下半部分，适合乳房下垂的女性，侧罩杯可将乳房从两侧推到中间，使乳房饱满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、热敷或洗热水澡
每天晚上不妨洗个热水澡，用洒水器轻轻擦拭乳房，促进乳房血液循环。每天晚上睡觉前也可以在乳房两侧敷上热毛巾，小心不要使用太热的毛巾，以免烫伤皮肤，热毛巾可以维持三到五分钟。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，很容易挤压自己的乳房，导致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分，大家要确保自己每天都要进食高蛋白的食物，以提供足够的营养给自己的胸部，并保持平衡的荷尔蒙水平，使自己的胸部更加的强壮和饱满。
6、不节食减肥
一些新妈妈选择节食减肥，原因是想快速达到减肥的目的，但节食的结果是造成乳房脂肪组织受到影响，使乳房变得更小，产后母亲需要大约一年的时间恢复身材，所以不要急于节食减肥，而是采取其他健康减肥的措施。
7、多吃瘦肉和鸡蛋
当女性想要丰胸时，会选择吃一些食物来促进雌激素的分泌，从而保持乳房的形状。因此，大家应该注意饮食中多吃一些有助于雌激素分泌的食物。像是维生素B族和E族在雌激素的分泌和调节中起着很好的作用。因此，应该注意吃些维生素B和E含量高的食物。
以上就是关于胸下垂应该怎么办的相关知识，相信大家在阅读完这篇文章之后，对这一问题也有了相关的了解，希望有这方面问题的朋友们，可以尝试以上方法，来保持自己的身材。