造成肥胖的原因大多都是因为不良的饮食习惯、以及生活习惯，肥胖对于身体的健康有很多的危害，所以必须要注意自己体重的增加，通过自制一些食物，对于健康减肥有非常好的作用。
那么，最佳的自制减肥食物有哪些？
第一、自制葡萄干麦片
准备一些脱脂牛奶、一些葡萄干，将它们组合搅拌在一起，这样的组合所含的热量比较少，而且能够提供身体所需要的矿物质和营养素，并能增加蛋白质的含量，而且还可以降低卡路里和糖、以及脂肪的摄入。
第二、青菜炒蛋清
这属于比较低脂肪的食物，而且还可以提供高质量的蛋白。可以取三个鸡蛋的蛋清放在碗中，然后切一些蘑菇、青菜，然后将它们混合在一起搅拌，然后将平底锅放少许植物油加热后，将蛋清的混合物倒入锅中煎至干了就可以起锅，青菜炒蛋清可以减少卡路里，而且还可以降低胆固醇和脂肪的摄入。
第三、摇一摇均衡饮料
早餐在喝一些营养的饮料时，最好在喝之前摇一摇，因为这些营养的饮料有较高的热量，并且还含有碳水化合物、矿物质及营养素等，在摇一摇后，可以将这些有效的成分进行混合，从而减少了卡路里的摄入量，并保证有些物质没有深淀，这样可以保证摄入的营养是均衡的。
第四、速冻水果冰沙
第五、可以准备一些香蕉、沙拉酱、小麦胚芽、蓝莓等，然后将它们混合、并加入适当的冰块沙，做成速冻水果冰沙，这样与商店中卖的相比，可以降低热量的摄入。
第五、天然酱烤玉米饼
准备一些自己喜欢吃的酱料，然后用玉米加入适当水搅伴成糊状，然后将平底锅放入少许植物油，开火待锅热后，放入玉米糊翻烤成玉米饼，然后再涂上准备好的酱料，这样食用可以减少热量的摄入。
第六、自制芹菜汁饮料
除了喝果汁外，其实也可以喝一些蔬菜汁，蔬菜汁对于减肥也有很好的功效，用芹菜、西红柿、黄瓜等这些蔬菜然后放入适量的水后榨汁，可以配合与玉米饼一起食用，如果即美味、又可以果腹，从而还能降低热量的摄入。
综上所述，我们了解了最佳的自制减肥食物有哪些。以上所推荐的这些自制食物，即容易简单又能减少热量的摄取，可以起到很好的减肥效果，您不妨试一试。
