不知不觉天气越来越凉，冬天不但让人食欲大开，而且是脂肪容易堆积的季节，很多女性朋友们这个时候可以选择一些蔬菜来充饥，有些蔬菜不但可以增强自身的饱腹感，对于减肥还有很好的效果。其中生菜就是一种减肥保健的佳品，下面让我们来了解一下吧。
吃生菜可以减肥吗？
生菜里面含有大量的水分，含水量高到百分之九十，而且每一百克的生菜里面所含有的热量只不过是十五千卡，吃多了不但不会担心身体会由于摄入热量而发胖，还会降低身体里面的血脂。生菜的营养相当全面，在减肥的时候吃生菜可以增强饱腹感，适当的吃青菜可以避免由于长期节食带来的饥饿感，还可以避免营养不良，所以非常适合正在减肥的人。其次，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，长期吃生菜可以有效的降低血液里面的胆固醇和血脂。如果和多种的维生素和矿物质结合在一起，还可以美容养颜，一举多得。
生菜对身体的功效有哪些？
1、促进人体内的肠胃血液循环
生菜里面含有大量的微量元素，以及对身体非常有好处的膳食纤维，例如钙元素，镁元素，磷元素以及钠，而且生菜里面含有少量的铁和铜，经常吃生菜或者用生菜做汤的话，不但可以改善人们肠道内的血液循环速度，还可以促进身体里面脂肪的代谢，以及对食物里面蛋白质的吸收。
2、保护肝脏
如果有肝脏方面健康问题的话，也可以平时多吃一些生菜，生菜可以很好的保护肝脏健康，促进肝部排毒，还可以防止胆汁的淤积，促进大量的胆汁形成，对于胆囊结石和胆囊炎有非常不错的预防效果。
3、消毒利尿
生菜可以非常有效的清除我们血液里面的有毒物质，在血液里面具有神奇的利尿和排毒的效果。另外如果长期出现便秘，还可以吃一些生菜来缓解症状，生菜可以有效的清除肠道里面的大量毒素，对于正在减肥的朋友们是不二的选择。
4、美容养颜
不要认为生菜是属于蔬菜没有什么营养，它的营养价值和豆腐可以相媲美，是一种低脂肪和高蛋白的食物，可以有效的降低身体里的胆固醇。多种的维生素和一些食材结合在一起，可以清肝利胆，而且长期吃生菜的话，可以让皮肤变得白嫩透亮，对于减肥也是有很好的辅助效果的。
