在科技日益发展的今天，手机是我们不可或缺的生活用品，它广泛地应用在生活的方方面面，时刻都离不开手机的存在。由于我们的生活离不开手机，所以我们对手机的依赖性非常高，但是过度依赖手机会对我们造成一定的影响，所以如何摆脱对手机的过度依赖情况，是我们必须要面对的问题。
那么，如何摆脱手机依赖症？
第一、可以把手机放在包里
当手机有任何响动，我们都忍不住要多看一眼。所以为了减少手机对我们的影响，可以将手机放在包里，不拿在手上可以减少手机的存在感。并可将手机的声音调成响铃状态，这样可以不怕错过接听电话，也能减少了手机对我们的影响，从而减少对手机的依赖性。
第二、重视面对面的交流
每天都留出一些时间与家人进行交流，在交流时不要看手机。这样可以摆脱对手机的依赖。平时可以多培养自己一些沟通技巧，多与朋友聚会做面对面的交流，这样不仅有利于自己的人际交往，还可以改变自己性格上的缺陷，更有利于人际关系的巩固和发展。
第三、设定某天为无机日
在不会影响工作的前提下，可以设定某一天为无机日。这样可以专注于陪伴家人，或是做一些自己喜欢做的事情，训练自己就算离开了手机，也能过正常的生活，这样在一定的程度上，让自己在情感上接受和适应无手机的状态。
第四、可以更换非智能手机
如果不想错过接听一些电话，用多备一台非智能手机来做替代品。因为现在的手机大多都是智能型手机，因为智能型手机上的功能比较健全，所以感觉没有手机不行。而手机的功能无非就是接听电话，所以除了联络必须要通电话外，可以让自己多备用一台非智能的手机，多使用非智能型的手机仅用于通话，这样可以减少对手机的依赖。
综上所述，我们了解了如何摆脱过度依赖手机的情况。在科技日益发达的今天，我们越来越离不开智能手机的存在，手机已经成了必不可少的生活用品，以至于有很多人无法忍受没有手机的生活。过多的依赖手机对我们的生活会产生不利的影响，所以为了避免对于手机过度依赖，我们可以调整自己的心理，渐渐就会发现，其实手机并不像想象中那么有必要。
