肾虚是所有男人都会出现的问题，也是大家都比较关注的养生点，除了利用药物进行调节以外，很多人还会通过食物和饮食习惯的调整来进行补肾，下面我们来了解一下吧。
补肾为什么多喝水？
人一旦缺了水，生存下去是很困难的，有的甚至连一天都很难熬，如果说补肾那么就一定要每天保证充足的水分摄入，将有利于身体里面的正常功能迅速的循环，把身体里面的毒素排出体外，增强肾脏的功能性。另外，现在人吃东西的口味都偏重，很喜欢吃盐分比较多的食物，如果盐分摄入过量的话，也会给肾脏增加负担，盐里面的钠元素会导致水分，不能正常排出，加重肾脏的负担，所以一定要饮食以清淡为主。
男人怎么补肾最好最快？
1、提高睡眠质量
要想补肾就一定要提高自身的免疫能力，这时候良好的睡眠质量是至关重要的，充足的睡眠不但可以养气血，还可以补肾养精。因此，不管工作再怎么忙，都不要过度的熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样有利于肾脏的保健。
2、饮食养肾
生活里可以补肾的食物非常的多，黑色食物对肾脏都有很好的保健作用，例如黑色的芝麻，黑木耳以及黑豆，另外核桃、虾、羊腰子，对于补肾养肾效果也非常的显著。除此之外，大家要想肾脏健康还应该避免喝饮料，饮料里面含有大量的糖分，以及超标的添加剂都会导致血糖升高，从而加重肾脏的负担，因此要生的话一定要少喝饮料。
3、每周坚持健身可以补肾
每周要进行至少两次以上的健身，例如跑步或者打球可以从健身当中，提升肾脏功能，运动不但可以增强腹部的肌肉弹性，还可以加快身体代谢速度。在我们生活中可以尝试一些有氧运动，对于肾脏健康也非常有利，例如慢跑，登山或者是散步以及瑜伽，对于健康都是很有好处的。
除此之外，在每天上了一天班以后，可以躺在床上两手，互相搓揉，到手心发烫放在腰部，慢慢上下进行按摩，感到热为止，早晚各一遍，每遍200次左右，可以很好的补肾气。如果再能配合一些可以补肾的食材，那必然是事半功倍，可以起到非常不错的补肾养生的效果。