便秘给人体带来的危害非常大，便秘会导致毒素堆积，会影响人体的健康，会增加人们患病的风险，因此要找到解决便秘的方法，增加维生素的摄入量能促进肠胃功能蠕动，能有效解决便秘的问题，坚持按摩也可以缓解便秘，什么方法能有效缓解便秘？
坚持按摩可缓解便秘
1、推揉腰骶部能缓解便秘，两手五指并拢，用手掌掌根附于腰骶部位，适当用力推揉30-50次，直至腰骶部位发热，这样做能促进肠胃蠕动，可以起到疏通经络的功效，可有效解决废物堆积问题，能有效缓解便秘的问题。
2、按揉肾俞穴可缓解便秘，两手叉腰拇指向前按摩同侧肋端，适当用力按揉30-50次，按摩可以促进肠胃功能的蠕动，可将体内的废物和毒素排出体外，具有非常好的缓解便秘的作用，而且还具有疏通经络的功效，中医按摩能解决多种问题。
3、揉按足三里穴，足三里穴是人体的重要穴位，能帮助治疗多种疾病，按揉足三里穴具有疏通经络的作用，用拇指适当用力按揉30到50次，可以解决便秘的问题能够促进排便，最好每天早上定时排便，晨起一杯温开水也可促进排便。
便秘的危害不可小觑
1、便秘会导致毒素堆积，会加快人体的衰老速度，并且会对脏器造成损伤，会加快人体组织的老化，并且会影响人体微量元素的平衡，从而会诱发多种严重的问题，便秘会增加患各种疾病的风险，便秘对人体的危害非常大。
2、便秘容易导致身体肥胖，并且会出现口臭的问题，也会引起女性痛经的问题，便秘会增加人们患各种疾病的风险，便秘也会增加肿瘤及癌症的发病几率，便秘会影响到大脑功能，甚至会出现大脑过早衰老的问题。
3、便秘会增加高血压和冠心病的发病几率，会影响到心脑血管的健康，严重便秘会导致肛门开裂，从而会出现排便出血的问题，排便出血会导致身体贫血，而且还会影响到人体的免疫功能和抗病力，可见便秘带来的危害之大。
什么方法能有效缓解便秘？坚持按摩可缓解便秘的问题，便秘给人体带来的危害非常大，便秘会增加人们患病的风险，便秘会导致体内毒素的堆积，便秘容易导致身体肥胖，而且会伴有口臭等问题，会严重影响到生活质量，也会影响人体健康。
