其实我们生活中有很多粘性的食物养人效果会更好,到了秋冬季节最适合于吃秋葵和银耳,里面含有的黏液属于营养精华,能够保护胃粘膜,延缓衰老。
4种粘液食物护胃抗衰?
1、秋葵
此时是吃秋葵最佳的时期,里面含有黏液有丰富的可溶性膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,同时也能够保护胃粘膜,减少了身体对胆固醇的吸收,具有通便以及降血脂的功效,另外秋葵里面也含有大量的维生素、黄酮,不仅如此粘性糖蛋白和钾也是非常丰富的。但是在烹饪秋葵时千万不能切片,要保证其完整性,这样才能防止营养物质的流失,尤其是要保留秋葵籽和粘液。
2、山药
山药里面含有大量的粘多糖和粘蛋白,可以有效的保护胃黏膜,另外里面含有大量的无机盐,维生素以及蛋白质。除此之外胆碱以及纤维素也是非常丰富的,能够提高免疫力和抵抗力,从而达到了抗衰防老以及降低血糖的功效,山药也可以止咳去痰,健脾和胃。在吃山药的时候不能过度的清洗,一定要保留粘液物质,尽量选择清蒸、凉拌或者水煮的方式,千万不能煎炸烤,不然会导致营养物质流失。
3、银耳
银耳里面含有大量的维生素b、蛋白质、粗纤维,具有滋润肌肤、清肺热的功效,同时也能够益脾胃,特别适合于肺热引起的咳嗽,皮肤干裂,高血压以及大便干结。银耳里面还有一种成分能够有效的滋养皮肤角质层,女性经常吃银耳可以让皮下组织变得更加丰富,保持皮肤弹性,具有护肤和润肤的功效。
4、木耳
木耳营养是非常丰富的,被称为素中之王,里面含有大量的胶质,不仅可以促进胃肠道蠕动,同时吸附能力也是非常强的,能够沾附消化道里面的有害物质,通过排便方式排出体外,减少了胃肠道对油脂的吸收,特别适合于消化功能比较弱的老年人群。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍能够部位抗衰老的粘性食物,除此之外香菇也可以健胃益脾益气,香菇里面含有的核酸类物质,能够有效的防止胆固醇的上升,防止了动脉硬化的发生,预防心脑血管疾病,另外要多吃新鲜蔬菜和水果。