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常吃芹菜能减肥?

2018/10/30 9:07:13

节食减肥是减肥者经常容易犯的大忌,现在减肥更提倡吃新鲜的蔬菜,因为有很多营养,还有饱腹感。蔬菜有很多种,为了减肥人们可以选择适合自己口味的蔬菜,把它们煮成清水菜,不仅美味,而且可以起到减肥的作用。

芹菜真的可以减肥吗?

芹菜含有丰富的利尿成分,能起到消肿利尿的作用,也是减肥的非常理想的食材。当人们咀嚼芹菜时,身体的热能会大大降低,这比食用的芹菜散发的热量要多得多。芹菜的卡路里非常的少,不但可以有效的帮助排便,还可以改善皮肤的光亮度,也是一种很好的天然美容食品。

具体的做法:先把芹菜切成小块,然后放些油在锅里,把葱和香料放入锅里面炒,然后加入粳米、煮粥,再放入芹菜,最后放上调味品。芹菜粥是一种能清肝的食物。另外,还可以祛湿、调节血脂等功效。对于水肿的人来说,用芹菜减肥是非常有用的。

可以减肥是食物是什么?

一、胡萝卜有效地抑制对糖的摄入

这种蔬菜含有大量的水分,其磷、钙等成分较多,胡萝卜的卡路里很低,而且它能有效地抑制对糖的摄入,在通常的情况下,用胡萝卜清炒或煮汤这是很好的健康食品。

做法:首先将胡萝卜洗净切成块,然后将橘子皮切成片,一起放在榨汁机中,挤压后即可饮用。胡萝卜和橘子有很好的抗氧化效果,加上胡萝卜的减肥效果,两种食物一起混合,不仅帮助人们减肥,而且还具有美容效果。

二、豆芽促进肠胃蠕动效果好

体重超重的人可以在平时吃一些豆芽,豆芽可以选择黄豆芽也可以选择绿豆芽,因为这两种豆芽的药用价值都比较高,绿豆芽比黄豆维生素C高七倍。吃里面的豆芽的卡路里含量相对比较少,它的水分、纤维素含量都很高,能使肠道蠕动的速度更快,是一种自带泻药作用的食物,而且经常吃豆芽可以减肥。

做法:先把豆芽洗干净,把莴苣皮切成丝,然后把豆芽放入热水焯出后,再把两种配料放在一起调味即可。

上面是关于减肥食谱的介绍,这三种食物很简单,在生活里随处可见,但是减肥效果非常显著,需要减肥的朋友可以经常吃这些食物。

(责编:巫思怡 )

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