血液粘稠，会让血液长期处于一个高度凝结的状态，提高患上心梗、脑梗的可能性，虽说人的血管血液会随着年龄的增加而变得粘稠，但这并不代表，年轻人就不会有血液粘稠的情况，随着饮食结构的变化，现在年轻人平时饮食会偏向于高脂高糖、抽烟酗酒的情况也会常常发生，生活压力大并且平时不运动，也提高血液粘稠的发生几率，那么可以如何自测血液是否粘稠？
自测血液是否粘稠
1、看看嘴巴是否常呈现青紫色
血液粘稠的人，血细胞会有增多的现在，随之表现在外观上的就是嘴巴会发青、发紫。
2、精神不振
正常健康的人群，经过一整晚的休息后，会恢复体力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起来，容易感到疲惫，精神不振，到晚上应进入休息睡眠状态时，却感觉浑身是劲。
3、体力较差
血液粘稠的人，做一些体力劳动或运动，会容易出现呼吸困难，喘不过气的感觉。
4、视力情况
血液粘稠会导致血液的流动阻力大，不顺畅，视神经所需的血液和营养成分无法顺利地供给到眼睛，会导致暂时的缺血和缺氧，从而导致视力模糊，视物不清等症状。
缓解血液粘稠情况
轻度血液粘稠怎么解决？在日常注意这几个注意事项，能有效缓解血液粘稠。
1、改善饮食结构
饮食结构的不得当，是年轻人患血液的主要原因，在饮食方面应加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇含量，改善血液的粘稠程度。
另外，应尽量少食用动物的内脏、油炸煎炸的食品，晚餐尽量以清淡的饮食为主，减少脂肪的摄入和囤积。
2、减少长期的静坐
长期的坐着会导致血液的粘稠程度加重，血液的流动速度减缓，所以每坐一个小时左右，就应该站起来走动一下。
3、重视定期的体检
对于中老年人，应更加注重身体的体检，添加血液流变学检查和血小板合成实验，可以从客观上了解血液粘稠程度，以及时应对身体的变化。
4、用淡茶代替浓茶
在日常生活中，减少喝浓茶的次数，不仅可以避免浓茶对肠胃道的刺激，还可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上预防心脑血管的疾病的发生。