糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

最近搜索
热门搜索

8种食物能让男人增长肌肉更强壮,还不快吃起来!

2018/10/23 7:15:48 举报/反馈

健康饮食对于我们的身体来说是相当重要的,男性朋友在平时应该多吃一些能够强身健体的食物,可以让男人看起来更阳刚之气,更加有男人魅力。生活当中有一些食物能够促进男人肌肉的增长,所以在平时多吃这类食物能够让男性更加强壮。

那么哪些食物可以增长男人的肌肉呢?

1、全脂奶

如果是比较瘦弱的男性肌肉比较少,那么就不能够喝减脂牛奶或者脱脂牛奶了,那些刘老师应该给减肥的男性朋友喝的比较瘦弱,缺乏肌肉的男人应该喝全脂牛奶,全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质,可以促进肌肉的增长,而且牛奶中的脂肪能够帮助身体吸收更多的维生素d,可以起到防癌的作用。

2、苹果汁

男性朋友去健身运动的时候,可以先喝一杯苹果汁,苹果只能够给人体提供碳水化合物,而且能够很好的给男性补充能量,因为苹果汁里含有丰富的葡萄糖,同时还能够抑制皮质醇,能够减少健身对肌肉造成的损伤,可以增长肌肉。

3、白面包

男性朋友在刚健身运动之后,可以吃一些白面包,因为白面包可以给人体补充碳水化合物,可以及时的恢复身体的肌糖原水,并且可以促进胰岛素的分泌,能够帮助肌肉更好的生长。

4、意大利面

当男性朋友需要增长肌肉的情况下,那么就需要大量的碳水化合物作为原料,意大利面就是很好的碳水化合物的重要来源,所以在健身运动前后可以吃一碗意大利面。

5、大蒜

有研究发现,在平时经常吃大蒜可以摄入高蛋白,而且能够使睾丸酮素提升,那么就能够降低肌肉的分解,可以促进肌肉的生长。

6、酸奶

男性朋友最好是选择活性好的细菌酸奶,这种酸奶的细菌能够快速到达肠胃道,能够维持身体健康的平衡,而且能够增强身体的免疫系统,可以增强肠胃对营养物质的吸收,这种酸奶含有丰富的钙质,钙质能够增长肌肉,可以减少脂肪的存储。

7、橄榄油

橄榄油有一定的抑菌消炎作用,那么就能够更好的促进身体的恢复,而且橄榄油能够提高睾丸酮素,可以给身体提供热量,能够帮助身体细胞生长,是一种富含健康脂肪的食物,可以促进肌肉的增长。

8、瘦牛肉

牛肉的饱和脂肪能够帮助肌肉的生长,如果在平时缺乏饱和脂肪,就会危害到睾丸的激素,而且会影响荷尔蒙激素水平,所以在平时应该多吃牛肉,牛肉能够给身体补充肌酸和维生素b以及锌元素,这些营养成分都能够促进肌肉的生长。

男性朋友在平时应该常吃上面所提到的八种食物,能够促进肌肉的生长,除此之外在平时还应该坚持体育锻炼,最关键的是应该持之以恒,千万不要半途而废,坚持健康饮食和运动就能够得到最佳的增长肌肉的效果。

(责编:朱利祺 )

展开剩余内容

合作医生

相关问答
Q:神经衰弱的药物治疗有哪些常见选择?

神经衰弱是一种常见的神经症,主要表现为精神易兴奋、脑力易疲劳,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍等症状。药物治疗在缓解神经衰弱症状方面发挥着重要作用,常见

Q:焦虑症是否会影响患者的认知功能?

焦虑症作为一种常见的精神障碍,不仅会给患者带来情绪上的困扰,还会对其认知功能产生显著影响。注意力方面,焦虑症患者常

Q:抑郁症患者是否更容易患上其他精神疾病?

抑郁症并非孤立存在,大量研究和临床实践表明,抑郁症患者相较于普通人,确实更容易患上其他精神疾病。从神经生物学角度来

Q:皮炎脸肿得厉害怎么办

面部皮炎引起的严重肿胀不仅会影响外观,还会给患者带来不适和心理压力。面对这种情况,及时采取正确的措施非常重要。皮炎脸肿得厉害怎么办?以下是一些帮助你

Q:胃瘤有何不适?

胃瘤有何不适?80%的胃瘤患者早期有上腹不适的症状,并有将近50%的胃瘤患者有明显食欲减退或食欲不振,以

Q:合肥专科白癜风医院-白癜风会给青少年造成什么伤害?

合肥专科白癜风医院-白癜风会给青少年造成什么伤害?  白癜风是一种非常常见的皮肤病,白癜风的发作与年龄或性别没有差异。只要生活中没有注

Q:合肥专科白癜风医院-泛发性白癜风的危害是什么?

合肥专科白癜风医院-泛发性白癜风的危害是什么?  白癜风将带来许多危害,随着病情恶化,其带来的健康风险将增加。因此,有必要在早期阶段温

Q:包茎能发生性关系么

包茎一般是可以发生性关系的,但是包茎可能会有炎症,会引起女性的炎症,同时也会引起不孕等情况。所以对于包茎一般建议做手术治疗,因为不做手术,可肯定会引起不

相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多