男人在性格上是绝对不服输的，而强壮的身体又是男人味的象征，那么男人们可以怎样做让自己变得更加强壮呢？
第一点是食物的摄入。有研究证明男性多吃以下食物可以延年益寿：
西红柿，因为西红柿的酸味可以促进人体胃酸的分泌，促进蛋白质的吸收，此外西红柿所富含的维生素还可以强健血管。黄豆富含丰富的植物荷尔蒙，这在一定程度上可以减少男人患前列腺癌的几率。而且黄豆可以改善人体钙质流失的情况，尤其是随着年龄的增加而出现的骨质疏松等疾病。更年期的妇女食用黄豆还可以补充卵磷脂，这就可以提高人体短期的记忆力和学习力。
南瓜子中富含的维生素E可以缓解衰老抗氧化，是制作胶囊维生素E的最佳来源，而且这种坚果在一般的超市就有卖，还特别便宜。美国曾经从南瓜子中萃取一些物质用于治疗前列腺肥大，这确实改变了一些中年男性尿急尿频尿不尽的问题。
胡萝卜中富含的维生素A可以有效地提高人体的免疫力和抗病能力，还有着抗癌防癌的作用，这是因为胡萝卜素可以抑制细胞的恶化。此外，胡萝卜中富含的钾元素还有者降血压的作用。蔬菜中富含的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，预防便秘的出现。
海鲜也是可以强身健体的食物之一。尤其是对于男性来说，因为男性的精液中锌元素占比较大，如果人体的锌元素含量较少，就会从数量和质量上影响精子的健康状况。
大蒜虽然味道非常大，但是大蒜具有强烈的杀菌能力，可以快速杀死侵入人体内的细菌。因此在换季或者生病时可以适量吃一些大蒜，这样就可以刺进免疫系统对身体的保护。在想睡觉时还可以食用大蒜提神醒脑，因为大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢消除疲劳，男性多多食用就可以改善身体状况并达到强身健体的目的。
大部分的男性在25岁后精子的质量与数量都在不断地减少下降，维生素C可以延缓这种情况的出现，因此男性应该多吃富含维生素c的食物，如奇异果橘子花椰菜等。另一方面因为维生素可以缓解人们因压力过大而产生的情绪问题。因为维生素可以协助肾上腺素的产生，对抗压力。
除此以外深海鱼、全麦面包以及水都是缓解男性心理上的紧张，从而使男性更加自信，在心理上更加强大。当然男性也可以勤加锻炼，保持心情上的愉悦，从而更加的强壮!