每个人都会喜欢吃好吃的，我们在选择饮食得方面，不光要考虑吃得好，还要考虑吃什么对我们得身体有益处，这样的事情我们何乐而不为呢。我们都知道。随着时间的推移，然后我们听力就会越来越低。等到了七八十岁的时候，听力下降得会非常厉害，所以我们作为子女的，还是不要让养育自己的父母尽快的听觉衰退会比较好。还有身边很多的人，还在找资料听力下降得办法，其实饮食就能让我们缓解听力下降。

随着时间得推移伴随听力下降、耳鸣、耳聋的风险，我们平时要注意一下饮食这种，这么久在临床的经验来看，在饮食的这里，多吃一些有维生素的东西，它对缓解听力损失有很好的效果。让我们来看看哪些食物可以延缓听力损失。

首先，我们必须选择更多富含铁元素的食物：铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣和耳聋的发生。因此，我们可以适当摄取，生活中常见的富含铁的食物包括海藻，虾皮，海蜇皮，黑木耳，黑豆，黑芝麻，欧芹和黄花菜。

其次，我们必须添加更多富含锌的食物：虽然锌不需要太多，而且在人体中不多，但它的作用很大。从预防听力损失的角度来看，近三分之一的耳鸣和耳聋患者缺锌，因此需要适当的补充剂。生活中富含锌的食物通常是动物肝脏，粗粮，坚果和鸡蛋。类，海参，牡蛎等。

再次，一定要注意补充富含维生素的食物：维生素也是必需元素，包括维生素C，维生素E，它们可以改善人体歧化酶的作用，促进氧气的使用，改善血液的尖端流动，可以发挥保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和柑橘，核桃和花生中，只要它们通常食用即可。

最后，面对听力下降，饮食预防固然重要，但是这是预防的作用，而一旦耳朵听力下降怎么办，这个时候还去依靠饮食当然是不行的，必须要有治疗。

（责编：陈汉业 ）