皱纹给人们带来了很多遐想，也给人们带来了很多烦恼。在医学美容诊所，已经有很多患者明确地表达了他们对额头、眼角皱纹的关注，希望能够迅速去除它们。皮肤老化是自然规律，皱纹是皮肤老化的象征。随着年龄的增长，人体各器官会发生很多变化，皮肤的变化便是其中之一。皮肤老化的形式有很多种，而最为明显的就是皱纹的产生。
很多人认为运动可以延缓衰老，是真的吗？
晨练可以延缓皮肤衰老是有依据的，晨起锻炼，多呼吸新鲜空气，有利于氧的吸取和利用。运动能加快血液循环，提高皮肤温度，使皮肤获得更多养料，排除更多废物。
如何减缓衰老速度？
1、合理的安排一日三餐
饮食要适度、平衡和多样化。饮食要适度，不要偏食，不要过量饮酒或暴饮暴食。有些食物有助于延缓皮肤衰老，有些食物有助于减少皱纹。保持皮肤弹性的弹性纤维的主要成分是硫酸软骨素，所以要吃富含维生素的食物。在硫酸软骨素中能帮助防止皱纹，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。肉皮、鸡皮、猪蹄皮等能改善皮肤储水功能，从而具有滋润皮肤、消除皱纹的功能。
2、加强皮肤的卫生保健
皮肤与外界密切相关。周围环境中的微生物、灰尘、化学药品、化妆品、汗液以及各种代谢物经常积聚在皮肤表面形成污垢。如果不及时清除，往往会堵塞毛孔，影响皮肤的生理功能，削弱皮肤的防御能力。面部皮肤老化的主要原因是角质形成细胞、真皮和皮下组织缺乏水分，尤其是角质层，皮肤容易老化，变得干燥，失去光泽，出现老化皱纹。
3、补水
因此，给皮肤补充水分和保持皮肤湿润很重要。有两种给皮肤供水方式，一种是内部供水，以维持人体的正常生理需要，每天饮用约2000-3000毫升的水，炎热的夏天，从事繁重的体力劳动的人们的实际需求更多。当身体充满水分时，皮肤是湿润光泽的，缺水皮肤就会变得干枯。所以，通常主动多喝水，不要等到口渴才喝。早上起床喝一杯水可以促进血液循环，睡觉前不应该喝水。
第二种方式是外部供水，皮肤的水分主要通过体内的血液循环输送到表皮细胞，然后在表皮的角质层中蒸发，这是一个持续的过程。因此，建议皮肤保持一定的水分和湿度，以滋润皮肤，防止水分流失。
在正常情况下，如果角质层中的水分含量为10%-20%，皮肤就会紧张、有弹性，表现出最佳状态；水分含量小于10%，皮肤干燥粗糙，当水分再次减少时，皮肤容易出现干裂，因此保湿是护理的重要手段。
