头皮屑真的让人心烦，每次脱衣服的时候，都能在自己的衣服上抖落出很多的头皮屑，而且出门的时候，也是非常的尴尬，相信头皮屑多的朋友们都有这样的烦恼，那么在日常生活之中，吃什么食物可以帮助去屑又润发呢？下面跟随小编来看看吧。
吃什么食物可以帮助去屑又润发呢？
1、金橘
金橙含有维生素C，能刺激头皮的新陈代谢，使染发后的发色保持明亮，同时，其清新的香味能使人放松，起到提神的作用。
2、柑橘
柑橘又称柑桔，富含维生素C，从这种食物的皮中提取的柑橘精油能提高人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油可用于头发护理，使头发清爽，去除头皮屑。
3、水蜜桃
这种食物中含有钙、磷、蛋白质、糖、维生素B、C等，能深层滋润紧致肌肤，使肌肤滋润富有弹性，增强肌肤抵抗力。同时，水蜜桃也能给头发带来高度的水分，提高头发的柔软度。
4、苹果
这种食物中有很多对皮肤和头发有营养的物质，其中的苹果酸能够抑制皮肤和头发干燥，维生素C对皮肤有美白作用，果胶可以保持皮肤和头发的水分，而且，苹果中含有的营养可以抑制头皮屑的生长，镇静头皮，缓解瘙痒，而且这种水果的味道很好。
5、木瓜
这种食物被人们称为万寿瓜，木瓜含有与人类生长激素相似的酶，多吃木瓜可以让人保持年轻，大量的维生素C、钾、钙、叶黄素等可为头发提供多种营养物质，清除旧废蛋白的积累，为头发提供深层清洁和营养。
6、猕猴桃
猕猴桃的营养成分非常多，含有大量的胡萝卜素、精氨酸等物质，除具有卓越的抗衰老技能，即抗辐射、抗氧化和抗自由基外，还含有大量的ALA酸，能帮助保持头发水分，防止头发干燥，能改善头发的整体状态。
7、杨桃
这种水果是比较甜的，它含有蔗糖、葡萄糖、苹果酸、草酸、维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等营养素，它能帮助消化、滋养身体，可以增强头发弹性、恢复头发的美丽。
