痛经让每个姨妈来临的日子都变得十分煎熬，看着别人在姨妈期间活蹦乱跳，恨自己为啥只能在床上痛的翻来覆去。同样作为女人小编深深的了解身为痛经妹子的辛酸，今天特意给大家带来几款对缓解痛经能够起到有效作用的小零食，希望能给痛经中的大家带来一点安慰。
哪些食物可以缓解痛经？
1、大枣
红枣自古以来就是补血佳品，红枣对于女人来说是百利而无一害的。常吃红枣可以帮助我们稳定病情，安抚我们的情绪。专家明确红枣具有缓解疼痛、温中补虚的作用，表示在经期吃红枣对缓解疼痛、淤堵等不适症状是非常有效果的，所有采用食补红枣这种方法来进行调节是十分适合的。
2、腰果
腰果中的营养成分只要含有碳水化合物、蛋白质、谷氨酸和热量，其中含有成分最多的就是热量，要过的热量主要来自于脂肪，其次腰果中蛋白质的含量也是一般五谷杂粮的两倍以上，吃一次腰果相当于我们吃几次同样分量的谷作物。
说到缓解经痛作用最为有效果的还是腰果中的谷氨酸成分，谷氨酸在人体里转换合成，能够有力的纠正痛经患者的贫血，并且腰果口感也很不错。
3、黑糖姜母茶
大多数痛经患者都伴有虚寒和血淤的情况，黑糖姜母茶中姜的存在能帮助我们祛除体内的寒气，就像每次淋雨之后都会煮一碗姜汤一样；黑糖含有大量的能量，可以为我们虚弱的身体提供充足的能量，其次还能防止贫血的出现。
总的来说黑糖姜母茶集合了黑糖和姜茶的所有优点，是一款可以暖宫舒缓淤血，起到缓解痛经作用的饮品，尤其是对虚寒体质的妹子来说效果更佳。
4、阿胶糕
阿胶是难得的补血、益气、滋阴润佳品，在古代无论是皇宫妃子还是贫民百姓都对阿胶十分向往，常吃阿胶的人起色皮肤都比一般人好很多。因贫血和体质虚弱的而出现痛经的妹子，多吃阿胶糕就会对自身经期不适起到很好的调节作用。
5、榴莲
民间常说一颗榴莲三只鸡，榴莲是由蛋白质和脂肪类做成，对于女性的机体具有很好的保养滋补作用，除此之外榴莲还具有活血化瘀、驱寒暖体的作用，对痛经的患者来说可以多吃吃。
痛经不是病，痛起要人命，作为妹子小编只能帮大家到这里了，希望以上几种缓解痛经的方法能对起到效果，实在不行的小伙伴就只能到医院寻求医生的帮助了。