秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

更年期女性应怎么保养?

2018/10/19 6:02:48

更年期是一种可怕的状态,她们常表现为有精神不好、容易发脾气、心烦、容易受刺激这些都是常见的现象。如果身边有正在经历更年期的亲人或母亲、务必要理解她们这些状态。其实可提前为更年期做好准备,调整好心态,多做瑜伽等运动,来改变体内的内分泌,保持稳定的良好心态,就可以远离更年期。

那么,更年期女性应怎么保养?

第一、营养要均衡

每天摄入六种以上的食物类型,包括牛奶、谷物、豌豆类、蔬菜、水果和油等。不同种类的食物含有不同的营养成分,日常饮食的选择必须多样化,摄入足够量的营养,以适应和维持身体健康的需要。

第二、适当做运动

更年期妇女由于生理上的变化,可以选择适当的运动来改变身体的状况。如慢跑、瑜珈、散步、打太极拳等等,只要坚持不懈,就可以改变更年期状态。适当的运动可促进血液循环,加快新陈代谢、从而减少骨质疏松症,还能调节心情,让身心都可以健康。

第三、定期检查身体

更年期后的妇女,相应疾病的发病率也会增高,而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病。如,每月一次的自我乳房检查、常规子宫涂片检查,还要进行乳腺癌或宫颈癌的排除等。

第四、乐观积极的生活态度

更年期的妇女更需要有一个乐观的生活态度,她们有丰富的人生经历,对待一些事物的发展应该可以看得透彻。所以,只要心胸开阔一些就可以令自己拥有乐观和健康的态度,可以让生活更加愉快。

第五、及时补充雌激素

女性绝经期前后经常出现月经不调、性欲低下、过早绝经、皮肤无光泽、骨质疏松症等,这些都是更年期症状,与卵巢早衰有很大关系。所以,更年期妇女可以补充植物雌激素来滋养卵巢。值得注意的是,补充雌激素应该谨慎,应结合自身的身体特征和经济条件来确定,毕竟雌激素是比较昂贵的。

综上所述,我们了解了更年期妇女的保养措施有哪些。更年期是女人必经的人生阶段,事实上,更年期女性并不可怕,可怕的是,她们的家人并不了解更年期女性的情况,如果家人能够理解和关怀,那么,女性在这个特殊时期,会得到更多的帮助和依赖,这将有利于她们渡过这个特殊的时期。

(责编:张颖琳 )

展开剩余内容
相关问答
Q:更年期保健怎么做?更年期怎么保养?

女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁,要多吃含铁丰富的食物,如猪肝、菠菜等。女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素,应多吃富含维生素B的食物,如粗粮、瘦肉等,以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质,特别要保证优质蛋白质的摄入,因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

Q:怎么看待更年期女性的卵巢保养?

卵巢的生殖和内分泌功能就像人从出生到衰老的死亡,是一种自然的生理过程。就像时间的流逝,是无法重新开始或弥补的,我们只能在它的功能还很丰富的时候保持它,不必让它生病。每天都要有好心情,控制好自己的情绪,学会缓解自己的压力,养成良好的作息习惯,不要暴饮暴食,清淡饮食,少喝酒,不抽烟…对于更年期的女性来说,荷尔蒙的补充对身体有好处。它可以缓解更年期疾病,降低心血管和糖尿病的患病率,缓解骨质疏松症的发生。然而,激素的使用是禁忌的。可以在患者的理解下使用,并且需要定期维护。

Q:女性更年期的保养吃什么比较好

你好,女性到了45岁以上,随着卵巢功能的减退,会出现一系列激素紊乱的现象。此期主要是注意保持平和心态,适量户外活动,多晒太阳,吃富含钙和维生素食物,多进食豆制品或豆类提取保健品,以增加雌激素含量,延缓更年期,缓解症状。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多