男人血气方刚，阳气充足，当一个男人开始怕冷，出现了畏寒，容易感觉疲劳等现象，说明这个男人的身体“走下坡路”——出现了肾虚的现象。俗话说“每十个男人有九个虚，剩下那个在步往虚的路上”，男人到了一定的年龄就会出现肾虚的现象，明显的特征是房事随着年龄的增加而减少，持续时间也越来越短。这是自然规律，只能认为的拖延进入肾虚行列的时间。平时就要对肾进行保养。男性吃什么可以补肾，吃什么伤肾？
男性吃什么可以补肾？
很多食物都能有补肾的功能，水果，坚果，蔬菜，肉食类都有补肾食物，只要生活中多留心，多吃补肾类食物，就能取得明显的补肾护肾的效果。
1、水果，蔬菜类补肾食物
龙眼有补肾固精的功效，但是龙眼热气中，多吃很容易上火，如果单纯的当水果吃药注意食用量。如果有喝酒的喜好，可以把龙眼剥皮取龙眼肉，泡入适量的酒中，泡一段时间后饮用，补肾的效果会更好。冬瓜是农村最为普遍的蔬菜，种起来容易，最大的优点是很容易保持，只要保存得当，没有破损，能收藏一个冬天都不会坏而且口感一如既往的好。冬瓜普遍但是大部分人不懂它有补肾的功效，所以男人冬天可以适量多吃些冬瓜，清炒，煲汤味道都很鲜美。但是冬瓜有利尿的功效，一次大量的食用也会增加肾脏的负担，所以要酌情食用。南瓜也有一定的补肾功能，南瓜与红枣的组合，更能补气血养肾。
2、坚果类食物
核桃芝麻，开心果，都是补肾的佳品。很多男人除了一日三餐很少吃零食，认为吃零食是女人做的事情。其实很多的零食吃了对身体都有好处，特别是坚果类，男人要适量多吃。
3、肉食类补肾食物
大部分肉食含有丰富的蛋白质，能补肾固精，所以男人要多补是有一定的道理的。猪肉以瘦肉为佳，猪腰是男人补肾的佳品。还有鸽子肉，狗肉等都是大补的食物，但是狗肉性热，适合冬天食用，平时不能多吃。所以说进补最好选冬天。
男性吃什么伤肾？
了解了吃什么补肾的同时知道吃什么伤肾也同样重要。会增加肾负担的食物或多或少都会对肾带来一定的伤害，豆制品含氮丰富，长期大量的食用会加重肾脏的负担，所以豆制类食物不宜多吃。还有最好不要抽烟，饮酒能适量但是不能过量，过量的饮酒不仅会伤肝也会伤肾。
要想肾好，补肾很重要，但是平时节制的性生活也很关键，年轻时性生活不要过于频繁，不要让肾过度的透支，“持久的好才是真的好”。