在秋季，一般空气比较干燥，极容易出现肝火旺盛的情况，尤其是当我们没有及时补充水分再加上饮食不清淡，就容易出现便秘的现象。一般出现便秘是比较痛苦的，经常会出现大便干结的状况，还会影响到肠胃，如果长期出现便秘的状况，不但将体内的一些有害物质不能及时排出，还极容易上火，会导致脸上长痘。

上火便秘怎么办？推荐4种水果帮你去火通便！

香蕉

我们都知道香蕉具有滑肠的作用，它里面富含有丰富的糖分和维生素，多吃一些香蕉，可以促进肠胃的蠕动。而且在香蕉中还具有很多的膳食纤维，不容易被肠道吸收，所以这样会使我们的大便堆积在体内，让人产生便意，从而可以有效的治疗便秘。

苹果

苹果中含有丰富的水分和大量的维生素，同时在水果中还含有一种奇特的物质—果胶。一般来说果胶可以促进肠道的吸收，并且可以及时的清理掉肠胃中堆积的垃圾，具有清除肠道的功能，因此在便秘的时候多吃一些苹果，可以帮助排便。

菠萝

菠萝可以说是全身都是宝，它具有极高的营养价值，并且富含多种维生素，菠萝中所具有的酶，可以促进肠道的吸收和蠕动，可以将菠萝榨成菠萝汁，每天喝一些菠萝汁，可以有效的缓解便秘的症状。

西红柿

有些人知道西红柿可以瘦身美白，却殊不知西红柿还可以治疗便秘呢，西红柿中所含有的纤维成分比较高，而这些纤维又不容易被吸收，于是可以和身体内的垃圾一起排出。并且它里面所富含的各种维生素和果胶，可以增加肠胃的蠕动。

你还在为上火和便秘所困扰吗？看了以上几种可以治疗便秘的果蔬，还不赶紧吃起来，在吃这些果蔬的同时，也要注意饮食的清淡，这样才可以有效的治疗便秘。

（责编：詹远 ）