男人的生活一般都是比较粗糙的，很多男人都不注重生活小细节，不仅如此，还存在着很多的生活坏习惯，比如吸烟喝酒等，这些不良习惯都是诱发多种疾病的重要诱因。所以，男性朋友也应该注重生活小细节，应该多吃有利于身体健康的食物。
男人一辈子离不开的三种蔬菜应该多吃：
西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜，但是西兰花的营养价值是非常高的，特别是西兰花含有丰富的维生素c，而且含有人体所需要的多种矿物质，有丰富的钙铁磷等微量元素，男性朋友在平时应该常吃西兰花，能够增强身体的免疫功能，而且还能够起到保护肝脏的作用，还有一定的减肥效果，可以维持身体骨骼的正常健康，会越吃越强壮。西兰花还能够起到清热解毒和利尿通便的功效，还能够起到延缓衰老的。
西红柿
西红柿可以用来做菜吃，也可以用来做水果，吃西红柿的营养价值是非常高的，含有丰富的矿物质和有机酸，还含有丰富的维生素，特别是维生素c的含量相当高，常吃能够清热解毒和美颜养颜，可以健胃消食和生津止渴，男性朋友常吃西红柿能够调理肠胃功能，而且还有一定的防癌抗癌功效，能延缓衰老，所以男性朋友常吃西红柿是有利于身体健康的，会越吃越强壮。如果有高血压的男性朋友更应该多吃西红柿，能够起到降压降脂的作用，西红柿最常见的吃法是生吃，还有西红柿炒蛋等吃法。
菠菜
菠菜是一种很常见的绿叶蔬菜，菠菜含有丰富的镁元素，这种镁元素对于男性朋友的身体来说是有很好的养生作用的，可以把男性肌肉中的一些碳水化合物成分转化为人体的能量，可以让男性的肌肉变得更加强壮，而且菠菜含有的铁质和叶酸是相当多的，能够很好的促进红细胞的生成和再生，可以加速血液循环，而且还能够提高男性的性生活质量，有很好的防治疾病的作用。
男性朋友在平时应该都是上述三种蔬菜，这三种蔬菜防癌抗癌功效很不错，而且能够调理男性朋友的肠胃，可以增强男性肌肉的力量，能够让男性朋友变得越来越健美。其实生活当中有很多的食物都是利于男性身体健康的，所以男性朋友应该多少物有利于身体健康的饮食保健方法，除此之外还应该坚持体育锻炼，这是保持长寿的重要手段。