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吃水果能减肥?

2018/10/24 9:02:47

到了秋季是各种各样水果上市的季节,有一部分的人会通过吃水果来减肥,甚至会把水果当成饭吃,其实我们人体中需要40多种营养素,长时间吃水果会导致营养不良,吃水果减肥的误区有哪些。

吃水果减肥的误区都有哪些?

1、每天只吃水果

平时在饮食方面一定要注意多样化,主要是以谷类为主,做好粗细搭配,同时肉类和蔬菜要适当的吃,一些主食要吃富含膳食纤维、碳水化合物的食物,肉类里面富含蛋白质,能够为身体提供能量,并且能够给人们带来一定的饱腹感。大多数的水果里面不含有任何的蛋白质,所以光吃水果的话不利于身体的健康,也不是正确的减肥方式。

2、认为吃水果不长胖就大量的吃

虽然水果有利于减肥,但是任何食物吃多了都会引起身体的肥胖,水果本身里面富含大量的糖分,如果不加选择吃的太多,尤其是吃含脂肪量高以及含糖量高的水果也会引起身体发胖。

3、饭后立即吃水果

吃饭前半个小时吃水果,既健康又减肥,但是如果饭后立即吃水果的话是非常不健康的,水果在胃里面治疗会产生打嗝、腹部胀痛,甚至会引起肠胃不适感,最好是吃完饭一个小时之后再吃水果。

4、用果汁代替水果

有一部分的人喜欢把水果榨成果汁喝炸成果汁的过程中会损失大量的维生素以及膳食纤维,丢失了其营养成分,升高了糖指数,不利于减肥。

适合减肥的水果都有哪些呢?

1、草莓、西瓜

草莓里面含有天冬氨酸,能够有效的去除身体中多余的水分,溶解了堆积在腰部的脂肪,帮助身体消脂排毒。西瓜里面含有的一些物质能够有效的排毒,排出身体中多余的盐分,尤其是对于水肿的小腿非常的有效果,里面含钾也比较高,能够有效的修饰小腿线条。

2、番石榴

番石榴可以有效的预防高血压,同时也可以排毒促进消化,调节了生理的机能,保护身体健康,里面含有大量的抗氧化物质,能够促进身体的新陈代谢,消除血液中的有害自由基。

3、奇异果

奇异果也就是猕猴桃,里面含有一种蛋白质分解酵素能够分解身体中多余的蛋白质,减少了脂肪在身体中囤积的机会,里面含有的甲硫氨基酸以及赖氨酸,能够促进脂肪的燃烧。

温馨提示

要选对正确减肥的水果,除了小编介绍的水果之外,木瓜、火龙果、橘子、柠檬、菠萝、芒果、梨、樱桃、葡萄也具有减肥的效果。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:减肥果的功效?有副作用没?就是那种泡茶喝的那种?谢谢了

巴沙减肥果主要采用南美洲素有“减肥王”之称的巴沙果纤维为主要配料,按国际最新流行均衡营养标准,科学调配了多种维生素、矿物质和生物活性瘦素成分精制而成的全营养精品。经功能性测试证明,具有减肥、美容功效。 ――目前欧美最为畅销的新型健康减肥食品 是减肥的又一次新革命。 巴沙减肥果四大功效成份:巴沙果 藤黄果 左旋肉碱 绿茶提取物。 *绿色减肥、安全无毒本品选用人们经常食用的水果为主要原料,以现代科技提纯浓缩而成,天然的绿色成份经千百年来人们食用证明,十分安全可靠,且无任何毒副作用。 *水果配方、排毒养颜水果中含有大量的果胶,水果纤维,维他命等多种矿物质及微量元素,果胶可帮助肠子和毒素结合,水果纤维可缩短食物在肠道停留时间,两者配方能更彻底的将毒排出体外,同时多种维他命、矿物质及微量元素能及时补充人体必需的养份,真正做到“排毒、养颜两不误”。一天一粒,方便服用现代科技超浓缩的提纯工艺,一天只需服用二粒,让你服用“简简单单”,减肥“轻轻松松”。定向减肥、永不反弹独特的定向减肥配方,在只减该减部位同时,狂减大腿、臀部、腹部、脸部等脂肪较多的部位,绝不反弹。 巴沙减肥果适合人群 1. 单纯性肥胖 2. 无法忍受减肥药品毒副作用的损害者; 3. 服用减肥药品,机器减肥、抽脂减肥、节食减肥、运动减肥这后又反弹者。 4. 想控制体重身材苗条者; 5. 想脸色红润、减少色斑者; 6. 营养不均衡者; 7. 肠胃不好、体内积聚毒素、口臭、便秘者。 效果迅速、当天见效:被欧美益为“超级脂肪燃烧弹”的巴沙果Basehr Nuts浓缩活性提取物,配合被称为“脂肪转化器”的左旋肉碱成份提取物,可快速分解人体的脂肪,加速顽固脂肪的能量代谢,抑制餐后脂肪吸收,令你当天就可感到“轻飘飘”的减肥效果。水果配方、排毒养颜:水果中含有大量的果胶,水果纤维,维他命等多种矿物质及微量元素,果胶可帮助肠子和毒素结合,水果纤维可缩短食物在肠道停留时间,两者配方能更彻底的将毒排出体外,同时多种维他命、矿物质及微量元素能及时补充人体必需的养份,真正做到“排毒、养颜两不误”。 巴沙减肥果功效:减肥果内含协助人体消耗体内脂肪的水果提取物巴沙果Basehr Nuts被益为“超级脂肪燃烧弹”的提取物,可快速分解人体囤积的脂肪,加速顽固脂肪的能量代谢,抑制餐后脂肪吸收。藤黄果提取物能阻断葡萄糖转化为脂肪,减少体内能量吸收。左旋肉碱能迅速使脂肪转化为肌肉。 规格;350mg*60粒 用法与用量:每天二次,每次一粒。 巴沙减肥果成分:本品选用千百年被公认有减肥美颜功效的水果,配合巴沙果、维生素A、B1、B2、B6、B1、钙、铁、左旋肉碱、绿茶提取物等绿色植物,经现代科技提纯浓缩而成。

Q:饭前吃水果可以减肥吗

饭前吃水果不一定能起到减肥的效果,因为饭前吃水果有好处也有坏处。不再痛了,饭前吃水果可以促进人体里面快速吸收水果中的糖分,可以适当的起到减肥功效,还能够促进肠胃的蠕动功能,但是脾胃虚弱的人,吃水果容易引起腹胀,严重的还会出现腹泻现象,吃水果减肥尽量在早饭以后进行吃。

Q:水果酵素有减肥瘦身的功效吗?有何依据?

现在市场上流传的酶实际上是植物发酵产品。如果蔬菜酶是由水果和蔬菜发酵的,茶酶是由茶发酵的,中草药酶是由药物和食物同源的草药发酵的,所有的酶都经过消毒处理。提倡酶含有益生菌是流氓,提倡酶是生物酶是骗子,提倡酶减肥也是愚弄。有些酶在饮用后会腹泻,因为添加了泻药或大量低聚果糖、乳糖醇、水苏糖和其他具有一定润肠排便作用的添加剂不能减肥和减肥。

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