秋风一吹，绿叶渐黄，秋意渐凉，草木也逐渐的凋零，一些秋季常见的症状逐渐展现出来，即使睡眠增加白天依然会感到困乏、焦躁和疲劳，甚至会精神涣散，思维混沌。很多人秋天身体抵抗力下降，因此在秋天才应该要好好的调理我们的身体。

以下这几补，能帮助你提高身体抵抗力！你不得不知

第一补：食补

中医认为肺与季节联系密切，秋季干燥，因而要多吃些有润肺生津的食物，并且需要调理脾胃，豆制品和奶制品以及新鲜的当季果蔬应该多吃。而且板栗含有丰富的维生素、蛋白质和维生素而且粉糯口感好，可以多吃，有助于补中益气，固肾养精。此外还有当季食品莲藕，莲藕含有丰富的维生素、淀粉、蛋白质以及身体所需的微量元素，并且有滋阴补血的功效。

第二补：药补

药补并不是要你只要是药就都要吃，而是用一些具有温补功效的中药性质的食材，比如：麦冬、熟地、西洋参、党参、白术、黄芪等。食用这些中药材，能起到强身健体的作用，并且黄芪还有收汗回表的功效，食用黄芪有助于强健体魄，恢复元气，气虚多汗可用黄芪与红枣煎水服，也可用热水冲泡。

第三补：补充睡眠

睡眠可以让人恢复体力，增强自身的免疫力。秋高气爽，睡觉的条件也有所改善，比较容易入睡，但是也有很多人不适应，睡眠质量不好，在入睡时，身体对环境的适应能力变弱，这时一定要注意，睡觉时要盖好被子，不要吹风。还有就是在睡觉时，千万不要张开嘴巴呼吸，避免吸入灰尘和冷空气伤害肺部，甚至还会冻到胃部。

第四补：补水

秋天多大风，且空气干燥，汗水的蒸发要比夏天强得多，人处在这种环境下，身体很容易缺水。因此秋天补水必不可少，而且补水也有润肺的功效，所以在秋天要记得比平时多喝一点水哦。

只要做到以上所说的这几点，平时多吃一些对身体的有益的食物，再加上多喝水，在秋季的我们再也不会害怕身体抵抗力会降低了。

（责编：张颖琳 ）