在出去聚餐或者是参加同学聚会的时候，免不了出现大油大肉，然后就会吃的很油腻，对于减肥的患者来说，无疑是一种伤害，那么吃的太油腻怎么办呢？有哪些刮油的食物？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
有哪些刮油的食物呢？
1、洋葱可以促进消化
洋葱中含有的硫化物能够帮助肠道蠕动，其中含有的可溶性食物纤维还可以促进肠胃蠕动，低聚糖也可以抵抗肠道细菌的繁殖，有效改善便秘的症状。
2、玉米可以促进排泄
玉米这种食物，它富含纤维素，纤维素在体内可以加速肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，其中玉米还含有大量的镁，可以促进身体的废物排泄。
3、苹果可以降脂
苹果含有很多的果胶、维生素C、纤维素等，果胶这种物质对降低血液胆固醇有一定的作用，苹果含有大量的钾元素，能消除体内多余的钠盐，每天吃一个苹果，对保持血压、降低血脂都是有益的。
4、韭菜可以促进胃肠蠕动
又长又细的韭菜是减肥的好产品，韭菜粗纤维含量很高，特别是韭菜与有营养的蔬菜一起烹饪时，减肥效果会更明显。
5、蘑菇在肠道中保持水分
蘑菇是低热量的食物，卡路里很少，不用担心过度食用会增肥的问题，蘑菇含有大量的膳食纤维，比普通蔬菜含有更多的蛋白质和氨基酸，吃蘑菇不仅能使人减肥，还可以保持苗条身材，防止便秘。
6、冬瓜可以防止脂肪堆积
冬瓜中含有丙二酸，能够阻止碳水化合物转化为脂肪，防止肥胖，此外，冬瓜不含脂肪，热量很低，它是帮助减肥再好不过的食物了。
7、海带可以清除胆固醇
海带含有植物多糖等物质，而且可以抗氧化、抑制肿瘤、抗感染、免疫调节、降低胆固醇、抗衰老等生理功能，海带中含有很多的胶质纤维，能显著降低体内血清胆固醇。
8、鸡蛋使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
卵磷脂是鸡蛋中的物质，是可以将身体中的脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出后供身体使用。
以上就是关于有哪些刮油的食物的相关介绍，希望正在减肥的朋友们，可以多吃以上几种食物，对大家的减肥是非常有帮助的，但是不可多吃，适量就行。
