秋冬季节的来临，空气中的水分也会变得越来越少，身上的皮肤也会出现缺水的现象，从而导致瘙痒和暗沉，其实生活中有很多的食物可以改善皮肤粗糙的情况。
哪些食物可以改善皮肤粗糙？
1、三文鱼
80%的女性喜欢吃三文鱼可以改善皮肤，在三文鱼鱼油里面含有一种人体所需要的脂肪酸能够提高抗氧化酶的功效，从而消除了一些破坏皮肤胶原蛋白的活性物质，减少皱纹的产生，避免皮肤变得更加粗糙。
2、火龙果
火龙果具有美容养颜的功效，能够有效的排毒养颜，因为里面含有大量的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，促进粪便的排出，把身体中残留的一些毒素通过粪便的方式排出体外，另外火龙果里面含有的花青素能够延缓皮肤的衰老。
3、柠檬
柠檬具有祛斑美白以及排毒的功效，因为里面含有大量的有机酸、维生素以及柠檬酸，能够改善皮肤的新陈代谢，可以有效的深层清洁皮肤，抑制了黑色素的沉着，软化了角质层，更好的去除皱纹和祛斑，让肌肤变得更加美白。
4、菠萝
菠萝能够去除皮肤表面一些老化的角质层，防止毛孔堵塞里面含有大量的酵素和维生素，能够清除脸上的一些老化角质层，从而让皮肤变得更加的细腻美白。
5、肉皮
肉皮里面含有大量的弹性蛋白及胶原蛋白，能够让细胞变得更加的丰满，从而减少皱纹的产生，增强了皮肤的弹性，肉皮的脂肪量是非常高的，在吃的时候尽量是减少其他脂肪的摄入量，不然会导致过量的脂肪摄入，引起身体的肥胖。
6、猕猴桃
猕猴桃里面富含大量的维生素c可以干扰黑色素的形成，预防了一些色素的沉淀，让皮肤变得更加的白皙，同时也可以消除脸上的雀斑。但是猕猴桃性寒，脾胃虚寒的患者应该控制量，另外经常性的尿频以及腹泻、月经过多以及先兆流产的患者禁止吃猕猴桃。
7、西红柿
西红柿里面含有番茄红素以及胡萝卜素，可以减少皱纹，让皮肤变得更加的细腻光滑。另外多吃西红柿也不容易出现黑眼圈，不容易被晒伤。西红柿里面的胡萝卜素和番茄红素属于脂溶性的，如果生吃的话吸收率很低，可以把西红柿做成汤或者蛋炒效果会更好。
温馨提示
一定要合理的使用化妆品，在化妆品里面含有大量的化学物质，如果经常性的化妆的话难免会给皮肤造成负担，在周六周日不出门的时候尽量让皮肤休息一下。另外要每次洗完脸之后要坚持使用乳液以及爽肤水，这样才能够让皮肤吸收足够的营养成分。定期的给脸部做去死皮的工作，一周做两次即可，这样可以防止死皮角质的堆积，保持积极乐观的心态。
