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有哪些食物可以降低尿酸?

2018/9/29 9:38:46

患高尿酸血症的人群逐年增多,究其原因,很大程度上是不良的饮食习惯造成的。因此对于高尿酸血症的患者而言,应该更加注意饮食调理以降低尿酸。那么都有哪些食物可以降低尿酸呢?

一、可以吃低嘌呤食物,其主食类有米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等;奶类有牛奶、乳酪、冰淇淋等;荤食有蛋类以及猪血、鸡鸭血等;蔬菜类较多,大部分蔬菜均属低嘌呤食物;水果基本上都属于低嘌呤食物,可放心食用;油脂类有瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子;饮料主要有苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等;其他有酱类、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

二、多喝水,要想增加尿酸排泄,还要保证足够的饮水。痛风患者最好每天维持1.5-2升以上液体摄入,伴肾结石者最好达到3000ml,保证每日尿量达2000-2500ml,增加尿酸排泄。

三、多吃一些富含钾元素的食物,比如水果类,包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。蔬菜类,包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

四、除了一些宜食的,还有一些禁食的,如动物内脏,包括肝脏、肾脏、毛肚等;红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉;海鲜包括沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等。还有紫菜、芦笋、香菇以及肉汤、鸡精等食物,嘌呤含量也较高,这些食物要注意禁食。

对于高尿酸血症的患者而言,除了需要饮食上加以注意,还需要控制好体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

(责编:何诗雅 )

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