腰椎间盘突出不是什么小病，也不是吃点药打点针就能好的疾病，这个疾病的发病需要一定的时间，那么治疗起来也是需要一定的时间的，所以我们千万不能失去信心和耐心，那么对于腰椎间盘突出的预防和护理我们可以做一些什么呢？

办公室运动和体操没事的时候可以学着做做，可以加速局部血液循环，尤其是对于长期坐着办公人群来说缓解腿部血液循环有好处。

腰椎间盘突出的高发人群坐在办公室里面上班的人群。所以必须要适当进行一些自我活动，久坐一定要起来上上厕所，走动走动，不要因为长期办公造成职业性疾病出现。

有些时候我们要学着自己去缓解，比如说在座位上放一个靠垫。对于严重的患者还需要选择合适的枕头，这样可以适当保持颈椎和腰椎的高度和弧度，这样有助于人体全身放松。

在饮食方面我们可以多吃些清淡一点的，或者是活血的，比如说枸杞等，对于提高身体免疫力有会很好的效果。

上面的介绍大家都了解了吧，以上的腰椎间盘突出的预防和护理就为大家介绍到这里了，对于这种慢性疾病我们理应去做好全方面的治疗和护理，那些没得病的要抓紧预防了，希望我们的介绍会对你是有帮助的。

（责编：鲁羚 ）