炎热夏季一定要注意避免阳光直晒，特别是中午12点到下午2点，是阳光最强，紫外线杀伤力最大的时间段，外出防晒很重要，如果平时不注意防晒，脸上、身体暴露部位长了斑，严重影响美观，应该怎么办呢？

长斑了应该怎么办？

第一，防晒工作依然要进行，为防止进一步被紫外线损伤皮肤和晒黑，一定要注意使用防晒霜和遮阳伞、遮阳帽等有用的“武器”，建议在出门前15分钟擦好防晒霜，中午太阳光照强烈情况下打遮阳伞。

第二，晒后皮肤修复护理，可以使用去角质霜和局部护理霜进行修复。先将脸上废旧的角质层去掉，然后用面膜进行补水，分解黑色素，补充肌肤失去的水分，加速皮肤的新陈代谢和吸收力，促进晒斑的尽快淡化和消退。

第三，平时要多吃一些富含有维生素C、维生素E的食物，维生素C能够使深色的氧化型色素还原为淡色的还原型色素，抑制黑色素的形成，并还原已经形成的黑色素。维生素E是人体内的一种抗氧化剂，可以抑制体内氧自由基活性，抑制肌肤氧化，有效抵制黑色素的沉积，预防晒斑形成。另外，番茄中含有抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基的胡萝卜素，经常食用有利于淡化晒斑。

第四，使用淡化色斑的护肤产品，并好好休息。睡前做好面部的清洁后，使用一些淡斑霜，或者祛斑精华液，可以修复色斑，另外，注意保证充足的睡眠，最好10点前入睡，因为夜间12点到凌晨3点是皮肤修复的关键期。

（责编：麦琼璇 ）