立夏到了，意味着夏天来了。夏季烦躁闷热的天气会让我们变得毫无食欲，稍有不慎，还容易出现中暑的问题。因此有必要多准备一些消暑的食物，以增加食欲的同时，还可以避免中暑。

夏季较好的消暑食物主要有以下这些：

一、西瓜，因其属于寒性的食物，不仅可以止渴利尿，还能消暑除烦。西瓜被称为盛夏之王，它的果肉含有大量的水分和维生素，能利尿解渴、降低身体中的火气。

二、绿豆，因其性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。炎热的夏天喝一碗冰冻的绿豆汤可以清暑解渴，补充身体元气。

三、冬瓜，因其含有许多维生素，足以补充人体所缺的微量元素，还能促进新陈代谢，并且有着很好的解暑消暑效果。

四、黄瓜，因其具有解渴和清热等功效，非常适合夏季食用。长期吃黄瓜还能有效避免出现皱纹，起到一定的抗氧化的作用。

五、苦瓜，因其性寒味道苦涩，食用苦瓜可消肿、解心头火、消除烦躁的情绪。

六、绿茶，因其含有大量维生素、矿物质及人体所需氨基酸。夏季喝绿茶可以消暑解毒、提神醒脑。

七、西红柿，将西红柿和白糖凉拌使用可以去肝火、补充身体水分。

八、丝瓜，因其有解暑消暑的效果，建议大家选择喝丝瓜汤。

九、菠萝，因其具有养阴生津的功效，夏季吃菠萝能去除体内的火气，滋润肠道。

十、茄子，因其属于寒性的食物，加上茄子有许多维生素P，可以增加细胞的粘着效果，不仅消暑效果好，还可以让伤口的愈合宿速度更快。

十一、白菜，因其性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。

十二、海带，因其有助于清除体内的积热，利于夏季消暑，可以应付出汗过多导致的体力透支。

（责编：麦琼璇 ）