随着生活节奏的加快，很多人的工作节奏也跟着加快，在加快的同时也避免不了经常的喝酒应酬。对于经常喝酒应酬的朋友来说，长期的喝酒会让肝脏受到损害，也容易导致酒精肝和肝硬化的出现，因此有很多人为了自己的肝脏不被酒精伤害，就想尽办法保护肝脏，但其实，想要降低肝脏伤害，可以试着这样做。
经常喝酒的人如何降低肝脏伤害
首先在喝酒之前可以吃一些主食
喝酒前及时摄入一些主食，如米饭、馒头、面条等，要避免空腹饮酒，这样能降低肠胃对酒精的吸收，从而降低酒精进入肝脏的数量。另外要避免在喝酒的时候和碳酸饮料混合在饮用，由于饮料中的成分能够加快身体吸收酒精，另外各种饮料和酒混合在一起喝身体也会容易因为各种成分、含量不同而出现化学反应，就容易在喝后出现头痛容易醉的现象，对肝脏也是很多大的伤害。
其次要注意喝酒要慢
在喝酒的时候要注意不能大口的灌酒，要慢慢一口一口的喝。并且每次倒酒的时候不要倒满一杯，另外在喝酒的同时可以多吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以防止酒精对肝脏的损害，还可以在喝酒的同时适当的吃一些豆制品，豆制品中的卵磷脂能够保护肝脏，从而降低酒背对肝脏的伤害。
最后注意喝酒后尽量饮用热汤
有些人在喝酒后会因为口渴猛灌冷水或者饮料，一般在喝酒后尽量选择饮用一些热汤、热汤的解酒效果更好，也能够降低酒精在进入肝脏后的伤害。另外在酒后要注意不能喝浓茶，有些人喜欢使用浓茶来醒酒，但是浓茶中的茶碱会让血管收缩血压上升，不仅没有解酒的作用，反而会导致头痛加剧。同时也可以多吃一些水果水果中的酸性成分可以中和酒精帮助酒精快排除出体外。并且如果在酒后有感觉到头疼或者肠胃不适 可以洗个热水澡，补充大量的温水 可以有效缓解不适的症状。
温馨提示，在喝酒的时候要尽量是多摄入一些瓜绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅可以帮助身体补充维生素，还可以降低酒精对肝脏的伤害，这样对身体是有好处的。不过经常喝酒的人要注意这些只能做到暂时的缓解以及降低伤害，并不能完全的让酒精对肝脏没有伤害，想要酒精对肝脏没有任何伤害，唯一的方法就是要戒酒。