秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

男性30岁后如何应对亚健康状态?

2018/9/28 6:03:34 举报/反馈

男性三十而立,衰退的现象也会越来越明显,主要表现为全身总是疲劳、不喜欢运动、失眠、情绪低落、注意力不集中等,为了能够抵抗身体的衰退,可以通过饮食这方面来应对亚健康状态。

男性30岁后如何应对亚健康状态?

1、补充维生素B6和维生素e

维生素B6可以提高身体免疫力,预防肾结石和皮肤癌的发生,同时也可以分解高半胱氨酸,减少了患上脑中风的风险,男性朋友一天应该补充两毫克的维生素B6,含有维生素B6比较多的食物有梨、马铃薯、肝脏、鸡肉;维生素e可以避免性功能衰退,具有延缓衰老的功效,维生素e具有抗氧化的功效,能够阻止自由基对血管壁带着伤害,预防动脉硬化的发生,芝麻、花生、植物油、坚果、蛋黄里面含有大量的维生素e。

2、补充钙和适量的蛋白质

钙是身体中最重要的元素,不仅仅是牙齿和骨骼的主要成分,同时也可以安定情绪,脾气比较暴躁的患者应该多喝一些奶酪、酸奶、牛奶、骨头汤、鱼干等。现在有很多男性为了能够从事健美的运动说理就会补充大量的蛋白质,不能大量的补充,特别是身体疲劳时不能吃鱼肉、鸡肉、蛋类等,因为身体中酸性物质积累,加重疲劳感,可以多吃一些水产品和新鲜的蔬菜等碱性的食物。

3、食物应该多样化

尽量少吃一些甜食,做到合理的营养搭配,多吃一些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物;鱼肉、鸡肉、兔肉容易吸收;奶类、豆类含钙量非常的高;水果和蔬菜能够为身体补充膳食纤维、微量元素和维生素,比如木耳、芦笋、胡萝卜、西红柿,同时也要注意饮食清淡,控制盐的摄入量。

4、强精固肾的食物

海藻里面含有大量的甘露醇、藻胶酸、钾、碘以及多种微量元素,尤其是牡蛎、淡菜里面含有的物质,具有温肾散寒、补虚益精的功效,能够防止肾、早泄,同时也可以多吃一些枸杞子、莲子、韭菜等。

温馨提示

30岁之后男性朋友也应该多吃一些补脑益智的食物,尤其是含有卵磷脂、脑磷脂的食物,能够提高大脑的活动力,延缓了大脑的衰退和老化,平时可以多吃一些坚果、蜂蜜以及大豆。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
Q:什么叫亚健康?

  亚健康是一个比较宽泛的概念,除了通常意义上的“躯体性亚健康”(主要有头晕头痛,两目干涩,胸闷气短,心慌,疲倦乏力,少气懒言,脘腹痞闷,胸肋胀满,食欲不振,消化吸收等不良症状,但是在医院检查项目中又没有发现异常指标。主要原因是长期工作,劳累过度,不能及时缓解疲劳,积劳成疾所致),还包含了“心身性亚健康”(指的是心理因素为主因引起的身体亚健康状态,既有心理问题也有身体问题,单纯心理亚健康和单纯身体亚健康的人是少数,绝大多数为心身性亚健康)以及“社会性亚健康”(即介于具有完满履行社会角色能力和严重丧失履行社会角色能力之间的中间状态,比如表现为角色紧张与角色冲突等)。亚健康状态不是病,是由于压力太大,营养不全,能量亏损,生活无规律等原因引起的非健康状态,如果身体长期得不到调理和能量补充,会对人体健康造成不可逆转的损害。  男性亚健康专家指出:“在加强日常锻炼的同时,服用高品质的金力宝含片能有效消除“亚健康”的各种症状”。金力宝含片被科学家誉为“男人的加油站,给男士加油”。它是依据中国传统食疗养生方法,从被称作望春花的中药辛夷中提取精油配合各种微量元素,矿物质精制而成。精油具有高能量,快挥发两大特点,经由消化,呼吸系统进入脑下垂体,能快速使身心回复协调,提高免疫力,消除亚健康。  金力宝含片是专门针对男性亚健康研发的功能食品。金力宝含片主要适用于以下男性亚健康症状:浑身无力,头昏眼涩,心悸气短,失眠健忘,腰膝酸软,尿频尿急,性机能减退等症状以及由此引发的阳痿早泄、尿不干净、小腹坠痛、阴囊潮湿,四肢无力、畏寒肢冷等症。对于器官二次发育增大增粗也有很好的效果。

Q:如何治疗男性生殖亚健康

健康指导:您好,生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活,有生育能力,可以自由决定是否和何时生育及生育多少。如果您有什么问题的话,可以去医院进行全面的检查,以便您有更健康、幸福的生活

Q:男性亚健康症状

男性亚健康症状一般有食欲不振、头晕、头痛、身体麻木、易疲劳,消化不良,以及腰酸背痛等症状,而且还会出现胃肠道不适以及腹泻的症状。特别男性会出现性冷淡、性生活不协调,精神上会出现嗜睡、失眠、焦虑、烦躁以及抑郁等症状,并且会影响到工作能力,出现工作能力下降以及精神不集中的症状。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多