现代人讲究以瘦为美，哪里脂肪较多都会显得不太好看，尤其是有的人手臂较粗，穿衣特别影响美观，想要改变手臂粗，就要寻找到原因，看是否是代谢出了问题。手臂粗除了代谢以外可能还有其他原因，将原因一一了解之后才能对照自己的症状。
手臂粗是代谢不好吗？
手臂粗可能存在多种原因，代谢不好只是其中之一，也是比较重要的一大因素，代谢不好就会影响到手臂的脂肪消耗，消耗慢就会导致脂肪堆积下来，长期积累就会使胳膊逐渐变粗。不过手臂粗还有其他原因，比如水肿、遗传等。
手臂粗是什么原因？
1、基因遗传
身体的肥胖其实还受到遗传基因的影响，因此手臂粗有可能是遗传基因导致的，而且有的人并不是手臂肥胖，而是由于骨骼较为粗壮的缘故，使人看起来手臂比较粗。基因遗传的手臂粗是很难改变的，需要长期有计划的训练。
2、常搬重物
如果经常搬重物也会使手臂变粗，特别是女性，经常干重活，臂膀处就会比较结实健壮，假如常常抱小孩的话，也会使手臂变粗，遇到这些情况，需要及时改善，在搬过重物或者是过度使用手臂的时候，要常常按摩手臂，放松胳膊上的肌肉，缓解疲劳，如此就能避免因为搬运重物导致手臂变粗。
3、过度肥胖
手臂变粗比较常见的原因就是身体的过度肥胖，肥胖的人身体各处都会堆积脂肪，自然手臂的部分也会堆积，再加上没有适当的锻炼，那么胳膊自然而然就变粗了。适当的锻炼可以改善手臂粗的情况。
手臂粗怎么减得快？
1、打圈伸直胳膊
手臂粗一定要配合相应的动作才能够有效的减脂，通过手臂打圈的方式就可以减少手臂上的脂肪，身体要保持正直的状态，双脚打开的距离要和肩一样宽，然后手臂同时画圈，可以顺时针，也可以逆时针，每次做30下，总共做30组，一天约做15分钟左右，基本上一个月就能看到效果。
2、挺背弯手臂
从背弯手臂的要诀，主要是背部要挺直，然后向背部弯曲手臂，动作缓慢的进行，逐渐的趋向双手并拢，一直做到自己的极限，每天最好也坚持做15分钟，这种方式效果会比较明显。
想要改善手臂粗有很多的方法，这里只简单介绍了两种，如果出现手臂粗，不需要一味的减脂，而是要根据科学的依据去选择最适合身体的运动方式，帮助身体恢复到最健康的状态。
