虽然夏天结束了，使女性不必穿着暴露于，但秋天也是很性感显身材的季节。一直坐在办公室很久的女性发现她的腰部越来越粗。就像一个水桶，脂肪堆积了一圈又一圈，所以，女性要考虑进行减肥和瘦腰，有一些简单的瘦腰动作，可以帮到令腰可以瘦一些的。
有哪些瘦腰的好方法？
第一、弯腰动作瘦腰
弯腰动作就是将双脚分开肩宽或臀宽。双手自然地放在身体的两侧。一只手放在臀部，一只手伸直，腰部向一侧弯曲，这样手指可以尽可能地触摸脚，腿不能弯曲。然后起身换一只手，以同样的方式弯腰动作，然后换另一边。如此重复左右两侧弯曲腰部并坚持100次动作左右。
第二、多做家务瘦腰
做家务最实惠、最具成本效益的减肥方法，不要低估做家务的作用，长期坚持做家务，会有减肥效果。然而在做家务时，记住一条规则是避免搬重物，扫地不要使用吸尘器，使用扫帚等自已动手清洁，然后再吃一顿减肥午餐。
第三、使用减肥球瘦腰
用减肥球代替椅子，在沙发上看电视是非常舒服的，但这样会养肥了腰部，所以开始远离沙发。可以坐在减肥球上，而不是习惯在沙发上看电视，也许会觉得有累，但是这对于强化腹部肌肉非常有益。尤其是用腹部肌肉来平衡坐在球上的身体时，使腰部的脂肪可以逐渐消失。
第四、少吃油腻食物
大多数现代人最明显的习惯是久坐办公，不运动和不节食，导致营养过剩，从而无法完全消耗热量，如果热量长期积聚在体内，就容易形成体内脂肪。肠道积聚了太多的废物，所以必须要努力去除这些废物，应该多吃一些去油腻的食物，西红柿和橙子等。
第五、多按摩腹部瘦腰
坐在椅子上腰部要挺直，双手和手指靠在腹部，双腿向下弯曲。用双手轻轻按压腹部，反复练习，直至稍微温暖。这套练习可以加速腰部脂肪的燃烧，使其更加平坦和结实，并且经常练习能够增强性感的腰部肌肉。
第六、睡前抬脚锻炼瘦腰
睡前抬脚锻可帮助减掉多余的脂肪。准备好姿势，调整呼吸准备，开始向右侧移动，弯曲身体，用手掌做头部，放松肩膀，让大腿和身体保持90度，放松膝盖。 抬起大腿内侧，握住头部右脚并用手掌弯曲。脚底平放在地面上，左脚笔直，稍微抬起，脚底松弛，控制缓慢下降，脚缓慢抬起做10-20次。
综上所述，我们了解了秋季有哪些有助于瘦腰的动作。秋天虽然不再炎热，但我们穿的衣服依然较少，所以，腰部的赘肉太多，就显得身材雍肿令身材走样，适当地做一些瘦腰运动，可以令腰部消瘦，令身材更苗条和健美。
