现在很多男性朋友都有性功能下降的问题，除了一些病理因素外，主要就是因为自己在平时不注重个人卫生，性生活频繁，还不能够控制自己等等。那要如何才能够保证自己的精力？
男人应该怎么“养精力”？做好这几点很重要
1、戒烟酒
对于男性来说，吸烟喝酒是为人做事间最为平常的，很多的男性都是一天两包烟，甚至是更多。吸烟有害健康，但很多人就是控制不住想要抽烟。染上烟瘾有的是因为自己的生活压力大，遇到烦心事没有方法诉苦，毕竟是一个男人，什么事都是要自己来承担，但吸烟不是解决方法。因为吸烟不仅解决不了任何问题，他还会给我们的身体带来不可想象的灾难，它不仅仅会导致男性的身体出现这样那样的问题，他还会导致男性的精子质量下降，会影响到男性的DNA，甚至会导致睾丸的萎缩，使得精液异常，会给我们的下一代带来不可估计的在灾难，有可能使身体上面的，有可能是智力上面的，所以说还是要减少抽烟，尽量用别的方法去解决。
2、控制欲望
男人出现那方面的问题很多是因为纵欲过度引起的，所以在生活当中一定要杜绝这类行为的发生，最好要和自己的另一半商量夫妻生活的数量，生活中要给自己充足的休息时间，特别是在11点之后，这个时间段一定要注意休息，在这个时间段之后最好不要进行性生活。
3、减少电子辐射
想要养精还要减少电子产品带来的辐射，比如我们的电视手机和电脑，都是要少看的，因为这个过程都是要消耗脑力体力和精力，而且闪烁的屏幕会对我们的眼睛产生一定的危害，肝脏的健康就是和我们的眼睛有着很大的关系，因此经常就能够发现看电视或者是上网的人都是会出现精力缺乏的状况发生。
4、保持干净
在生活中我们要注意自己的身体健康，要学会清洁自己，因为很多的情况下，对于我们的隐私部位都是比较容易脏的，应该每天都是对包皮等进行清洗，要避免持续两小时的剧烈活动，对于穿紧身不透气裤子，泡热水澡，骑车，或者是坐沙发等都不能够超过两小时，因为这些都是不利于散热的，要穿宽松的衣服，能够快速的散热去汗。
5、注意饮食
对于如何选择正确的饮食，在日常生活中要多吃枸杞，枸杞能够补肾、生津、生精、益气，是我们的补物之一，虽然枸杞的补肾功能好，但是还是不能够吃的太多，每天十粒就差不多了，吃的太多的话，会导致对身体的坏处。