保持心理健康的关键是学会自我调节，以及善于控制情绪，实现自我的心理保护、积极补充自己的健康心理营养，并为他人提供心理健康的营养素。我们都知道身体需要足够的营养来促进其生长和发育，但是，心理的营养也很重要，如果严重缺乏，会影响心理健康。
那么，缺乏哪些营养素会影响男性的心理健康？
第一、缺乏爱的营养素
人最重要的精神营养就是爱。爱可以陪伴人们一生，童年主要是父母的爱，童年是培养人们心理健康的关键时期。如果这个阶段没有足够和正确的父母的爱，将影响心理的健康发展。许多成年人都有心理障碍，这与童年时缺乏父母的爱有关。另外，年轻时夫妻的爱情尤为重要，这使年轻人在自己的事业和家庭中更加自信和积极，让生活充满欢乐和温暖。中年人有很大的社会责任感，妻子无条件的爱，是他们承担重任的强大动力。如果一个人没有得到别人的爱，尤其是他们所爱的人的爱，就会发生心理失衡，从而导致心理障碍或心理疾病。
第二、缺乏善意批评的营养素
善意的批评也是重要的精神营养，它将帮助人们区分是非和纠正错误，并不断提高自己。如果一个人长时间没有得到正确的批评，就会滋生骄傲和自满的问题，顽固、傲慢、自以为等心理都是不健康的表现，但过于严厉的批评和指责会导致人们有反叛心理。因此，当遇到这种心理病毒时，应该保持警惕，增强心理免疫力。我们应该多接近值得信赖的人，因此更容易获得这种健康的营养素。
第三、缺乏宽容的营养素
宽容也是心理健康不可或缺的营养素，生活中的一切难免会遇到不顺心，没有必须产生一些愤怒或是仰郁的情绪，宽容是摆脱各种烦恼和缓解心理压力的法宝，但宽容不是逃避，宽容才是最聪明的解决办法。
第四、缺乏适当宣泄的营养素
一个重要的精神营养是发泄和疏导，无论是转移或回避只能暂时缓解心理矛盾，表面上获得心理平衡，但这样不能排除根本问题，只有适当地渲泄自己的情绪，这样才能让自己的压仰情绪得到缓解。另外，如果有更多的不幸时，可以告诉亲人和朋友来宣泄自己的不快乐。这样可能得到亲人或朋友提出好的建议，这是梳理和维持心理平衡的有效方法。如果心理负担长时间没有被释放或转移，就会加剧心理矛盾，成为心理障碍。
保持心理健康的关键是学会自我进行调节和善于控制自己的情绪，实现自立的心理保护，一个人如果能积极地补充自己的健康心理营养，这对于身心的健康都是有好处的。
