很多男性对自己的身体健康都不是很关注，对于平时多了几根白发还是胃疼、腰疼都不以为然。但性功能是男人身体是否健康的一个标志。中年时性功能开始下降，为了拥有完美的性生活，必须了解锻炼性能力的方法，来让生活和婚姻更和谐。
坐浴可以提高性能力？
定期沐浴能提高男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的益处。具体来说：准备一个木盆、大盆的热水、水温尽可能高、无烫伤为宜。沐浴时间为20～30分钟，期间保持热水。这是一种热疗的方法，可以有效的促进局部血液循环，有很好的保健治疗，不但可以改善性功能，还可以用于前列腺增生、前列腺炎等。
男性怎么可以提升性能力？
1、每天坚持做俯卧撑
对于男性来说，俯卧撑是提高性功能的首选。做俯卧撑的时候，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉需要紧密配合，而男性在做爱时需要移动这些肌肉。因此，如果一个男性在俯卧撑中很强壮，那么，必然会有更好的身体素质。另外，经常做俯卧撑可以起到改善血管弹性、增加四肢血流量的作用，这有助于勃起，对减少勃起功能障碍也有一定的作用。
一般情况下，如果一个男人在40岁以后每天做15个俯卧撑，那么在做爱时他的身体健康应该得到保证。如果肢体力量差，你可以从简单的运动开始，保持距离墙面五十厘米，用双臂推墙，支撑身体，每次12-15次。每天运动一次。随着力量的增加，然后逐渐改变到俯卧姿势，注意每次运动时保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数从少到多。
2、温水浴
坚持进行温泉浴或者是温水浴，每天坚持三十分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节自主的神经功能，迅速的缓解身体的疲劳，促进身体里面的血液循环，改善阴茎的血液供应，改善性功能有很好的作用。
另外，要经常晒晒太阳，眼光对于抑制身体里面的褪黑激素水平有很好的帮助，这种激素对身体健康危害很大，不仅影响睡眠，而且影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越强烈。尤其是在冬天，男性朋友应该每天到太阳下晒太阳。