肾脏是人体重要的排毒器官，当肾功能出现问题，不仅会影响自身的代谢情况，严重的话还会导致肾衰竭，甚至尿毒症。而对于男性而言，肾健康与否更是有一种说不清言不尽的重要性。那么，如何判断一个男人肾好不好呢？判断男人是否肾虚，可以从早起后这四件事判断。
判断标准一：尿液颜色、有没有泡沫
早起后的第一泡尿的尿液情况可以判断肾脏是否健康。正常的尿液是清澈或者淡黄色。但若出现有血尿，或者尿液特别浑浊，或有白色絮状物，甚至异味散发，这时需要警惕肾病的发生。另外，出现尿里有泡沫时，要引起高度关注，因为尿液里很可能出现了微蛋白，这可能预示着肾病来了。
判断标准二：有无脱发情况
众所周知，可以通过头发判断肾脏的健康程度。当人肾气虚弱时，会表现为发量少、脱发掉发。特别是男人，人到中年，很容易出现脱发掉发的情况，这与肾脏亏虚不无关系。因此，早起的时候适时关注一下自身的头发，也是判断肾脏状况的途径之一。
判断标准三：身上有无出现浮肿
肾脏是人体的代谢器官，主要负责水的代谢。肾脏水循环不好，无法正常将水代谢产物排出体外时，就会出现身体某些部分的水肿。如果在晚上没有过多喝水、喝酒的前提下，早起发现眼睑、肢干、特别是下半身的水肿，就要警惕肾脏疾病了。
判断标准四：脸上有无三黑
肾脏出现问题，体内的血液循环变慢，肾脏里面的水分得不到正常排出，会出现黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵的出现。
两款食谱帮助缓解男人肾虚
对于男人来说最害怕的就是肾虚了。但是肾虚千万不能乱服用药物，如果没有咨询医生的指导乱服药，不仅起不到效果，可能在吃药的过程中就给肾脏的排毒、代谢造成了消化负担。肾虚的人群可以选择通过食疗的方法进行调养，尽量吃有助于肾脏健康的食物，平时还要注意营养摄入注意作息。以下推荐几款食谱，供日常选择食用：
1、牛鞭炖鸡肾。有效缓解肾气不足的症状。
食材：鸡肾、牛鞭、枸杞、牛骨、生姜
做法：先将牛鞭清洗后在开水里焯一遍。再在砂锅里加入所有食材和适量清水，大火烧开后转小火慢炖约一小时即可。
2、鲜奶芝麻糊。有助于滋补肾脏，养发护法。
食材：牛奶、黑芝麻、糯米粉、白糖
做法：将黑芝麻研磨成粉，加入适量的白糖、糯米粉和冷开水调和，搅拌均匀后将芝麻粉煮开，最后加入新鲜的牛奶即可。