女孩子来月经的时候都会有痛经的情况，很多女生还会因此工作，学习不了，这让女人们都感到十分的苦恼。不过如果你在平时能用以下几招，那么就能让你在月经来潮时不会再遭受到痛苦。
用这几招缓解痛经，让女性每个月的那几天不再受苦
不要吃凉性和辛辣的食物
生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰镇水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也应少吃，尤其是在月经期间更是不能吃这样的食物，不然痛经情况会愈加严重，也会让你的身体遭受到更大的痛苦的，这点女人们务必要谨记。
注意保暖
女人爱美是可以理解的，但如果在天气比较凉的时候那么就不要穿短裤，短裙了，务必要注意身体的保暖，应尽量让身体在比较温暖的状态下。而在经期女人要着重注意小肚子的保暖，不要让它有凉的感觉，可以买个热水袋来捂捂，不过买的时候要注意暖水袋的质量问题哦。
中医调养
痛经比较严重的女性朋友们可以通过中医调理的方式来改善一些，你可以选择一个值得信赖的中医专家或者是医院来诊查一下。中医会根据你的身体状况调配中药的，一般来说几个疗程的治疗就能看到明显的效果。
每天喝生姜红糖水
生姜红糖水不光能在经期喝，在平时喝也能起到缓解痛经的效果。你可以选择在早上冲一杯红糖水喝，也可以购买那种小包装的生姜红糖来喝。而在经期女人要记得多喝一点，这对缓解痛经是有很大的作用的。
睡眠状态要好
时下不少女人都会有熬夜，晚睡的情况，但这样对月痛和身体都是很不好的。因此女人最好在十点半前就要睡着，而早上七点左右起床最好。而且女人每周最少要有三天是进行运动的。
清淡饮食
有痛经情况的女人们在经前三到五天应吃容易消化的，清淡的食物，而且不能吃的比较饱，也不能吃生冷食物，因为这会给子宫造成刺激，从而让痛经愈加严重。在这个期间女人可以吃一些酸味的食物，这类食物有缓解疼痛的效果。
综上所述，以上就是对缓解痛经方法的介绍，通过上文的介绍，您现在知道应该怎么缓解痛经了吧。想要解决这个问题女人们务必要做好以这些，这样才能安然的度过经期。
