生活中不可能常常如意，遇到不如意的事情生气是人之常情。但是发怒会损害身体的健康，还可能破坏你的人际关系，学会快速地消除怒气十分必要。下面为大家介绍快速改善生气情绪的方法，希望对大家有所帮助。
1、转移注意。科学知识告诉我们：人愤怒时，在大脑皮层神经中会出现强烈的兴奋点，可以造成一时间的“钻牛角尖”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
2、交换角色。在双方的意见沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都希望自己能够说服对方，对方必须接受自己的意见才行。但由于人们在生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都自己的想法坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。这时应该能够交换角色，站在对方的角度想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会思考自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。
3、找人倾诉。避免生气的好方法之一就是找值得信任的好朋友倾诉。听听朋友的意见和想法，或许能使你茅塞顿开。常常和朋友们谈心，能开阔你的眼界和思路，解决问题的办法更多。每个人的思想层面不同，都有自己独特的一面，看问题都有不同的答案，朋友的看法或许比你想的更高远，更巧妙。
4、躲避。在生活中遇到别人的刺激时，我们可以选择尽量避开，眼不见，心不烦，用这种方式让自己的怒气自消。
5、饮食疗法。心里因生气不舒服，可以多吃些抗压的食物，如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
6、学会让步。人们常说退一步海阔天空。爱生气的人往往是因为固执己见，不尊重别人的意见，总是认为对方是错的，往往缺乏自我批评的精神。学会让步，有利于更好地解决问题和事情的发展。这样也会赢得别人的好感，使那些令人生气的东西很快消失殆尽。
7、看清根本。有时你对一件事情或是一个人发怒，不一定是你生气的真正原因，往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。
8、意识控制。人要学会控制自己的情绪，用自己的道德修养，知识水平让愤怒情绪难以发生或降低强度。生气时可以在心中反复默念“别生气”“不该发火”等等，往往会收到一定的效果。
